🧠 การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเข้าใจเหมือนคณิตศาสตร์ 💡 การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องทรมาน แต่มันคือ “การเข้าใจระบบของร่างกายตัวเอง” ถ้าคุณเข้าใจจริง ๆ มันจะกลายเป็นเรื่องสนุก เหมือนตอนเราเข้าใจสูตรคณิ

⚖️ เพราะอะไร เราควรลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักมากเกิน ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนว่า “น้ำหนักมากเกิน” สำหรับคนเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ไม่ได้วัดด้วยสายตาหรือความรู้สึก แต่วัดจาก “ดัชนีมวลกาย” หรือ BMI (Body Ma