2 มิ.ย. 2019 เวลา 06:30 • การศึกษา
เราเกิดมาพร้อมความเหงา ตอนที่ 5(จบ)​
แก้ปัญหาความเหงา เริ่มด้วยความเข้าใจและยอมรับ
เรามาถึงตอนสุดท้ายแล้วนะครับ ยังมีใครตามอ่านอยู่ไหมเอ่ย 555
ทวนนะครับ
1. ผมได้เริ่มเขียนถึงว่า ความเหงานั้นไม่ใช่อารมณ์ผิวเผินที่จะมองข้าม เปรียบว่าความหิวคือสัญญาณว่าร่างกายกำลังหมดพลังงาน และต้องรีบหาอาหาร ความเหงาก้คือ ร่างกายขาด connection และเราต้องรีบหามันได้แล้ว
2. ความเหงาเป็นอะไรที่ดูไม่ make sense ใน setting ที่เราเชื่อมต่อกับคนได้เกือบทั้งโลก แต่เราก็ยังรู้สึกมัน เพราะตัวเราในตอนนี้ และ มนุษย์ถ้ำเมื่อหลายหมื่นแสนปีก่อน ยังมีชุด DNA เดียวกัน มี Genetics เดียวกัน ความเหงาจึงมีอยู่ และเจ็บปวดรวดร้าวเช่นกัน
3. ทำไมความเหงา จึงเจ็บปวด? เพราะในอดีตมนุษย์อยู่ตัวคนเดียวไม่ได้ การอยู่ตัวคนเดียวคือยังไงก็ตาย ความรู้สึกไม่ดีนี้ ก็คือ social pain, ยิ่งมี social pain เราก็ยิ่งเหงา และต้องหา connection เพื่อแก้ปัญหา
4. แต่หากเราปล่อยให้ความเหงาเป็นไปอย่างเรื้อรัง สมองจะปรับตัว โดยทำให้เราอยู่ในโหมดระมัดระวัง ตัว เราจะไวต่อคนแปลกหน้ามากขึ้น เราจะมองคนอื่นๆในแง่ลบมากขึ้น เราจะเข้าหาคนอื่นน้อยลง หา connection น้อยลง จนเกิดเป็นวงจรอุบาท
ใน part สุดท้ายนี้ จะพูดถึงวิธีแก้ปัญหาครับ
ความเหงานั้นเป็นสิ่งที่ติดตัวมนุษย์มา การยอมรับว่าคุณกำลังเหงา จึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญที่สุด
คุณต้องเข้าใจมัน และแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
ยอมรับว่ามันมีอยู่จริง มันเป็นธรรมชาติ ไม่ละเลยมัน ยอมรับว่าคุณต้องการ Social Bond ต้องการเป็นความรู้สึกเป็นกลุ่ม มันไม่ใช่เรื่องของคนอ่อนแอ ไม่ใช่เรื่องของคนที่พึ่งพาตัวเองไม่ได้
ธรรมชาติไม่ได้ออกแบบให้คุณเกิดมาเป็น “Lone Wolf” มันให้คุณเกิดมาเป็น “People”
ให้คุณลองสังเกตความคิดของตัวเอง สังเกต”อาการ”ของความเหงาเรื้อรัง
บ่อยไหมที่คุณมองโลกในแง่ร้ายเกินไป เวลาที่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เวลาคุณตีความ Social signal ต่างๆ มันเป็นเรื่องลบจริงหรือไม่ หรือคุณคิดไปเอง คำพูดที่ออกมาจากปากคนอื่นนั้น เลวร้ายจริงๆไหม หรือเป็นคุณที่คิดไปเองว่ามันแย่ คุณคิดไปเองหรือไม่ว่าตัวเองนั้นไม่มีค่า ไม่เป็นที่ต้องการของคุณอื่น คุณคิดไปเองหรือไม่ที่รู้สึกว่าไม่มีใครหวังดีกับคุณ ไม่มีใครอยากคบกับคุณ
คุณกำลังลดความเจ็บปวด ด้วยการปิดตัวเองหรือไม่? เป็นคุณเองที่ปิดโอกาสในการเข้าสังคมหรือไม่? คุณให้โอกาสตัวเองได้หรือไม่ ?
เมื่อคุณเข้าใจ ก็เหลือแต่ต้องใช้ความกล้า ที่จะหยุดวงจรอุบาศก์นี้
อ่านตอนอื่นๆของบทความนี้
For the full reference, please click visit
โฆษณา