2.วิธีการ
เครื่องมือ:สมถะและวิปัสสนา
วิธีการ:สมถะใช้กรรมฐานที่ถนัด ขั้นตอนนี้เพื่อเตรียมให้จิตควรค่าแก่การงาน,และพักผ่อน:ดูลมหายใจเข้าออก,ท้องพองยุบ,วางความรู้สึกไว้ศูนย์กลางกาย เป็นต้น
..
วิธีการ:วิปัสสนา เป็นขั้นตอนของการเจริญปัญญา :ใช้วิธีการ"รู้ตาม" (การจะรู้ตามได้ต้องรู้สึกตัวให้เป็นขั้นตอนนี้มีโอกาสจะนำมาเสนอเพื่อขยายความอีกที) การรู้ตาม การเกิด ตั้งอยู่ ดับไป น้อมทุกอย่างลงไตรลักษณ์ อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา