[Motivator - Kru Bub Yogaholic (ครู บั๊บ โยคะฮอลิค)] ~ อุปสรรค์ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี ~ บางทีสิ่งนี้จะทำเราให้แข็งแกร่งขึ้น . บางทีอุปสรรค์อาจเป็นแค่สิ่งเดียว และโอกาสเดียวที่จะเปลี่ยนเราได้ครับ . ถ้าล้มและยังมองขึ้นได้ .. แปลว่ายังลุกขึ้นได้ . ถ้าเจ็บและย

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

Motivator - Kru Bub Yogaholic (ครู บั๊บ โยคะฮอลิค)

•

8 มี.ค. 2020 เวลา 00:16 • ความคิดเห็น

~ อุปสรรค์ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี ~

บางทีสิ่งนี้จะทำเราให้แข็งแกร่งขึ้น

บางทีอุปสรรค์อาจเป็นแค่สิ่งเดียว และโอกาสเดียวที่จะเปลี่ยนเราได้ครับ

ถ้าล้มและยังมองขึ้นได้ .. แปลว่ายังลุกขึ้นได้

ถ้าเจ็บและยังปวดอยู่ .. แปลว่าเรายังรู้สึกตัว

ถ้ายังมีความรู้สึกรู้สึก แปลว่ายังมีสติ ..

ถ้ายังมีสติ .. จะรู้ว่าทุกวินาที ทุกลมหายใจคือโอกาสเปลี่ยนแปลงตนเองครับ

บางทีมันไม่ใช่ Why Me? แต่ Try me!

มันไม่ใช่ .. ทำไมต้องเป็นเราด้วยฟะ? .. แต่ .. มาลองกันสักตั้งสิฟะ!

สู้ๆครับเพื่อนๆ อย่าท้อเวลาเจออุปสรรค์

ก่อนจะเลิก ... เอาอีกสัก 5 วินาที และวนไปเรื่อยๆ

ท่านี้ชื่อ Plank (ไม้กระดาน) เหมือนจะวิดพื้น แต่นำข้อศอกติดพื้น โน้มหัวไหล่มาด้านหน้าเลยศอกเล็กน้อย เข่าตรง และดูดสะดือไปหาสันหลัง ค้างให้ได้ 1 นาที (ผม 2.5 นาที)

ประโยชน์เยอะอยู่ครับ

- กระชับกล้ามแกนกลางของลำตัวเรา ท้อง, อก คอ และหลังล่าง

- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของ แขน และ ไหล่

- ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณสันหลังแข็งแรงขึ้น และส่งผลให้มีบุคลิคที่สง่า

- เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

- เพิ่มมวลกระดูกเพราะมีการโหลดน้ำหนักใส่กระดูก

- แก้เครียดเช่นกันครับ

Namaste นมัสเตย์ ครับ

-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Follow me on socia media:

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Instagram : Kru.Bub.Yogaholic