ช่วง "สุดยอด Top 5" โพสนี้ขอเสนอ "ผักชื่อแปลก ที่มีใยอาหารสูง"
ข้อมูลจาก บัญชีหมายเลข 3 แนบท้ายประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 182) พ.ศ. 2541 หัวข้อ "สารอาหารที่แนะนำให้บริโภคประจำวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป" หรือที่รู้จักกันในชื่อ "Thai RDI" กล่าวไว้ว่าประชาชนชาวไทยควรได้รับปริมาณใยอาหารอยู่ที่ 25 กรัม/วัน ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า ผักชื่อแปลกชนิดไหนให้ปริมาณใยอาหารเท่าไหร่กันบ้าง
อันดับ 5 "ดอกงิ้วแดง" ในปริมาณ 100 กรัม ให้ปริมาณใยอาหารเท่ากับ 14.9 กรัม ต้องรับประทานทั้งหมด 167 กรัม ถึงจะได้รับใยอาหารตามความต้องการ
อันดับ 4 "ผักมันปู" ในปริมาณ 100 กรัม ให้ปริมาณใยอาหารเท่ากับ 16.7 กรัม ต้องรับประทานทั้งหมด 149 กรัม ถึงจะได้รับใยอาหารตามความต้องการ
อันดับ 3 "ผักเดือยดิน" ในปริมาณ 100 กรัม ให้ปริมาณใยอาหารเท่ากับ 19.4 กรัม ต้องรับประทานทั้งหมด 128 กรัม ถึงจะได้รับใยอาหารตามความต้องการ
อันดับ 2 "ผักจวง" ในปริมาณ 100 กรัม ให้ปริมาณใยอาหารเท่ากับ 24.3 กรัม ต้องรับประทานทั้งหมด 102 กรัม ถึงจะได้รับใยอาหารตามความต้องการ
อันดับ 1 "ผักจิกนอนวัน" ในปริมาณ 100 กรัม ให้ปริมาณใยอาหารเท่ากับ 41.3 กรัม ต้องรับประทานทั้งหมด 60 กรัม ถึงจะได้รับใยอาหารตามความต้องการ
ฝากกดLike กดShare เพื่อเป็นกำลังใจกันด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
