~ Serie: 5 นาทีกับครูบั๊บ ตอนที่ 4 : ท่ายืดสันหลัง ไหล่ แฮมสตริง และกระตุ้นอวัยวะภายใน ~
.
ภาษาสันสกฤต ท่านี้ชื่อ paschimottanasana หรือ seated forward bend
.
เป็นท่ายืดสันหลัง ไหล่ และ แฮมสตริง
.
กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ตับ ไต รังไข่ และมดลูก
.
ลดความเครียด
.
ในคลิปนี้ผมมี option เทคนิคกาว และ เทคนิคเข็มขัด สำหรับผู้ฝึกใหม่หรือผู้ฝึกที่ตัวแข็ง
.
ท่านี้จะไปให้ลึกขึ้น ตอนหายใจออก ดูดท้องไปหาสันหลังเพื่อเพิ่มพื้นที่ในการยืดคางไปด้านหน้า
.
คลิปนี้ประมาณ 4 นาที และอาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้ครับ
.
.
มาแข็งแรงไปด้วยกันครับ ถ้าคุณไม่ดูแลตนเอง.. แล้วใครจะครับ?
Namaste นมัสเตย์ ครับ
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Follow me on socia media:
.
Instagram : Kru.Bub.Yogaholic
.
Facebook : Kru Bub Yogaholic (http://www.facebook.com/KruBubble)
.
YouTube : Kru Bub Yogaholic
.
Blockdit : Motivator - Kru Bub Yogaholic
-- -- -- -- -- -- -- -- -- --
- 8
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
