กินมื้อไหน..กินยังไง..ถึงจะเป๊ะ
ทุกคนคะ จูลย้ายไปใช้เพจหลักแล้วนะคะ แล้วจะทยอย ย้ายข้อมูลไปค่า ที่นี้นะคะ https://www.blockdit.com/page359degree... อ่านต่อ
เพื่อนๆทราบไหมคะว่า ในการทานอาหารแต่ละมื้อ
มีเทคนิคง่ายๆ แค่ลำดับขั้นตอนการกิน
ทำให้เราหุ่นเป๊ะได้ค่ะ
1. กินผักเป็นลำดับแรก
2. กินโปรตีนเป็นลำดับที่2
3. กินข้าว เส้น เป็นอันดับสุดท้าย
ต่อไป แต่ละคำ เคี้ยวให้ละเอียด
หากใครเคยไปปฎิบัติธรรมมา..เราต้องมีสติตอนเคี้ยวใช่ไหมคะ..
เคี้ยวหนอ..รับรู้รสชาติ หวานมันเค็ม.. แต่ละคำเคี้ยว 15 ครั้ง อะไรแบบนี้ค่ะ
สมองเรา ใช้เวลา 15 นาทีแหน่ะค่ะ ถึงจะรู้ว่าเรากินอยู่
แต่พอมาสังเกตตัวเอง บางทีทำงานรีบๆ เร่งๆ อย่าว่า15 นาทีเลย 5 นาทีก็กินทุกอย่างที่อยู่บนโต๊ะเข้าไปหมดแล้วค่ะ
กับ การที่เราค่อยๆกิน จะสังเกตว่าอิ่มไวกว่าเยอะเลย
4. ดื่มน้ำตามเป็นอันดับสุดท้าย
(อาจจะหลังอาหาร ครึ่งชั่วโมงเลยก็ยังได้นะคะ)
นอกนั้น ก็มีเทคนิคอื่นๆ ตามรูปนะคะ 🥰😍
🔆เลื่อนนิ้วโป้งกด Like 👍สักนิด เพิ่มพลังชีวิตให้จูลนะคะ ขอบคุณค่า
🔆หากบทความมีประโยชน์ อย่าลืม Share เพื่อแบ่งปันให้คนอื่นๆด้วยค่า
🔆เพื่อไม่ให้พลาดทุกบทความ กด Follow กดSubscribe และ กดกระดิ่ง เพื่อแจ้งเตือนด้วยค่ะ
••••เทคนิคของคนวัยใส หัวใจมุ้งมิ้ง••••
ติดตามเทคนิคดีๆ ในการดูแลสุขภาพ แลดูอ่อนกว่าวัยได้เพิ่มเติมที่
#เทคนิคการกิน #กินให้หุ่นเป๊ะ #คาร์โบไฮเดรต #กินตอนไหน #ช็อคกาแล็ต #ข้าว #เนื้อสัตว์ #ผลไม้ #โยเกริ์ต
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
