ปล่อยวางปัญหาด้วยการ "ช่างแม่ง" | 100+ EP27
พลังลบที่มีในใจ เพราะคุณเลือกที่จะเก็บอารมณ์เอาไว้เอง เรียนรู้ที่จะวางเฉย
Dr. Jill Bolte Taylor แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทจากฮาร์วาร์ด ได้อธิบายเกี่ยวกับ ‘กฎ 90 วินาที’ ไว้ว่า
เมื่อมีความรู้สึกแวบเข้ามาในหัว ฮอร์โมนต่างๆ ที่หลังออกมาจากความเครียดจะยังอยู่ในร่างกายเราเพียง 90 วินาที แล้วจะหายไปเอง
แต่หากอารมณ์ยังติดค้างอยู่เกิด 90 วินาทีเป็นเพราะเราเลือกที่จะเก็บมันเอาไว้เอง ตัดสินใจที่จะหมกมุ่น คิดวนเวียนอยู่ซ้ำๆ
.
.
เมื่อเจอกับบัญหาทางอารมณ์ ความวิตกกังวลต่างๆ ที่จะนำไปสู่ร้ายต่อร่างกาย นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้รับมือด้วยเทคนิคที่เรียกว่า MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) = การบำบัดความคิดอาศัยสติ ซึ่งหลักการคือ การวางเฉย ไม่เหนี่ยวรั้งอารมณ์เอาไว้
นับเป็นความรู้ชนิดใหม่ที่นักบําบัดค้นพบ แต่ในทางพุทธศาสนาได้พูดถึงไว้มานานกว่า 2,500 ปีแล้ว นั่นก็คือ “การรู้อย่างตั้งมั่นและเป็นกลาง”
การฝึกจิต ฝึกสมาธิ ไม่ตกเป็นทาสของอารมณ์ ทั้งหมกมุ่น ความโกรธ ความเกลียด ความแค้น ที่เกินกว่าเหตุ จนทำร้ายสุขภาพของเรา
จะเป็นอย่างไรเราไปฟังกันที่ Podcast : 100+ ซึ่งเนื้อหาส่วนหนึ่งมาจาก “The Telomere Effect" เล่าให้ฟังให้เข้าใจง่ายๆ สบายๆ
ติดตามผ่านช่องทาง
เว็บไซต์ kinyupen.co/100-ep27
Youtube https://youtu.be/cJ0Tx6o9Ev8
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
