Ep. 5/7
เราจะใช้โซเชียลมีเดียให้เป็นประโยชน์หรือจะทำให้เกิดโทษเทียบเท่ากับการติดยาเสพติด?
งานวิจัยในปี 2019 ตีพิมพ์ใน Journal of Behavioral Addictions ว่าผู้ใช้โซเชียลมีเดียที่มากเกินไปนั้นมีการตัดสินใจที่บกพร่อง ซึ่งเป็นงานวิจัยจาก Michigan State University ที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการตัดสินใจที่ผิดพลาดของผู้ใช้โซเชียลมีเดียที่มากเกินไปนั้นมีลักษณะคล้ายคลึงกับผู้ติดยาเสพติด
มีคนจำนวนมากถึงหนึ่งในสามของโลกที่มีการเข้าถึงโซเชียลมีเดีย และมีจำนวนมากที่มีการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องเข้าใจการใช้งานให้เกิดประโยชน์ มากกว่าการก่อให้เกิดโทษ
ในตอนนี้ของหนังสือ พูดถึงแนวทางการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างไรให้เป็นประโยชน์กับการเพิ่มประสิทธิภาพความจำ
Ep. 5 หนังสือเทคนิคจำแบบไม่ต้องจำ ที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ
จำได้อย่างไร้ขีดจำกัด เทคนิคจำด้วยโซเชียลเน็ตเวิร์ก
ถ้าไม่ใช่การสอบ ไม่ใช่เรื่องที่สำคัญต่อชีวิต หรือเรื่องที่จำเป็นต่อการพัฒนาตนเองแล้ว การจำในสิ่งที่เสิร์ชได้เป็นการสิ้นเปลืองแรงงานและเวลาโดยใช่เหตุ
ดังนั้นสิ่งที่ควรทำเวลาอ่านหนังสือ (ที่ไม่ใช่การอ่านเตรียมสอบ) เพียงแค่ขีดเส้นใต้ในหนังสือที่คิดว่าสำคัญ แล้วจดในสิ่งที่เราฉุกคิดได้ ข้อความที่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่นึกออกในตอนนั้น หรือความคิดเห็นต่างๆ ลงในหนังสือทันที เพราะสิ่งเหล่านั้นต่างหาก ที่เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาตนเอง
[ข้อแนะนำนอกเหนือจากในหนังสือเล่มนี้] โดยส่วนตัวจะขีดเส้นใต้ในหนังสือที่อ่านด้วยปากกาสีแดงหรือไฮไลต์ เพื่อเวลากลับมาอ่านแบบ scanning อีกครั้ง จะทำให้หาข้อความสำคัญๆ ง่าย ส่วนการเขียนข้อฉุกคิดนั้นจะเขียนลงในสมุดโน๊ต BuJo เพื่อการนำไปใช้ ซึ่งจะไม่ใช่การลอกข้อความในหนังสือมาทั้งดุ้นเพราะเสียเวลา เนื่องจากเราสามารถย้อนกลับไปอ่านหนังสือเมื่อไหร่ก็ได้อยู่แล้ว เราเพียงแค่โน๊ตข้อฉุกคิด หัวข้อ ข้อความสำคัญ และการนำไปใช้ ลงใน BuJo แล้วอ้างอิงเลขหน้าของหนังสืออย่างเป็นระบบ
ซึ่งการเขียนข้อคิดเห็นจากความคิดของเรานี้คือการนำออก ที่เคยเล่าในเรื่อง Multipotentialite ว่าเป็น “Idea synthesis” จะเกิดประโยชน์และการพัฒนาตัวเองอย่างแท้จริง
BuJo: https://tumblrgallery.xyz/post/2063009.html
เทคนิคการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก
1. เขียนเรื่องดีๆ ลงในโซเชียล
การเขียนลงบล๊อกหรือ Facebook ในเรื่องดีๆ จะช่วยให้เรามีความสุขและจำเรื่องราวได้อย่างดี และการเขียนลงใน Facebook นั้นจะเป็นการบันทึกลงไทม์ไลน์ ซึ่งกลายเป็นเครื่องมือทบทวนโดยอัตโนมัติ ตามหลักทบทวน 3 ครั้ง ใน 1 สัปดาห์
นอกจากนั้นการโพสต์เรื่องราวที่อยากถ่ายทอด หรือการส่งออกลงโซเชียล เป็นการมีปฎิสัมพันธ์กับคนอื่น มีการแสดงความเห็นโต้ตอบกัน ทำให้เรามีความเครียดเล็กน้อยกำลังพอดี เนื่องจากต้องเรียบเรียงความคิดและระมัดระวังในการโพสต์ ซึ่งจากที่เราคุยกันใน Ep.4 การมีความเครียดกำลังพอดี จะเป็นการสร้างประสิทธิภาพในการจำด้วย
2. ให้ความสำคัญกับการส่งออก
บางคนพยายามอ่านหนังสือให้มากที่สุด ตั้งเป้าอ่านหนังสือพัฒนาตัวเองให้ได้เดือนละ 3 เล่ม แต่ไม่สามารถพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ เหมือนกับการนำข้อมูลเข้าสมองแล้วก็ทิ้งไป จำหลักการในหนังสือไม่ได้และไม่ถูกนำไปใช้ นั่นเป็นเพราะเขาไม่ได้ถ่ายทอด หรือส่งออกความคิดที่เป็นเหมือนการฝังความจำลงไปเพื่อนำไปใช้กับตัวเอง แตกต่างกับคนที่ตั้งเป้าอ่านเพียงเดือนละ 1 เล่มแล้วตั้งใจในการส่งออกหรือถ่ายทอดความรู้ผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก ทำให้ตัวเองซึมซับและนำไปใช้ได้จริง ดังนั้นเราควรสมดุลการนำเข้าข้อมูลและการส่งออก และการทำให้สิ่งที่เราอ่านกลายเป็น "คลังความรู้" ของเราอย่างแท้จริง
เพราะในท้ายที่สุดแล้ว "สิ่งสำคัญไม่ใช่การจำ แต่เป็นการพัฒนาตัวเอง"
Ep. หน้า เราจะมาเล่าให้ฟังในเรื่องการจัดการเมมโมรีสมอง 😊
- 4
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
