Ep. 5/7 Eat that Frog!
หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูวันละกี่ครั้ง?
85 ครั้งต่อวัน คือตัวเลขที่ได้จากงานวิจัยของ Lancaster University [1] นั่นหมายความว่า ในแต่ละวันถ้าลบเวลานอน 8 ชั่วโมงแล้ว เราจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาอย่างน้อยชั่วโมงละ 5 ครั้ง หรือทุกๆ 12 นาทีเราจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดู
เมื่อเป็นแบบนี้แล้ว เราจะมีสมาธิ โฟกัสกับงานได้อย่างไร?
Cr. unsplash.com
จำนวนชั่วโมงการใช้งานโซเชียลมีเดียของประเทศไทย เป็นตัวเลขที่น่ากังวลเช่นกัน จากรายงาน Digital 2020 reports [2] รายงานว่าประเทศไทยมีการใช้อินเตอร์เน็ต 9 ชั่วโมง สูงเป็นอันดับ 5 ของโลก ใช้โซเชียลมีเดีย 2:55 ชั่วโมง เป็นอันดับ 14 ของโลก และเล่นเกม 1:43 ชั่วโมงเป็นอันดับ 1 ของโลก
Internet Daily Time - Digital 2020 reports [2]
Social Media Daily Time - Digital 2020 reports [2]
Time on Games Consoles - Digital 2020 reports [2]
Ep.5 ตอนนี้ของซีรีย์หนังสือ "กินกบตัวนั้นซะ" มี 3 กฎเกี่ยวกับการกระตุ้นตัวเองให้ลงมือทำ และการใช้โซเชียลอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
1️⃣3️⃣ กฎข้อที่ 13 สร้างแรงกดดันให้ตัวเอง
ในการก้าวขึ้นไปสู่จุดสูงสุดตามศักยภาพที่แท้จริงของเรานั้น ต้องหมั่นสร้างแรงกดดันให้ตัวเองแทนที่จะให้คนอื่นมากดดันเรา
คนที่ประสบความสำเร็จนั้นมักสร้างแรงกดดันตัวเองอยู่ตลอดเวลา เพื่อที่จะให้งานที่ทำนั้นมีประสิทธิภาพอย่างสูงสุด ส่วนคนที่ไม่ประสบความสำเร็จมักต้องรอคนอื่นมาสั่งและสร้างแรงกดดันให้ ดังนั้นเราจึงควรกำหนดเส้นตายของงานเอง และควรสร้าง "ระบบบังคับตัวเอง"
1️⃣4️⃣ กฎข้อที่ 14 กระตุ้นตัวเองให้ลงมือทำ
ถ้าอยากให้ตัวเองมีแรงจูงใจในการทำงานตลอดเวลาและเอาชนะความกลัวที่แฝงอยู่ ให้บอกตัวเองอยู่เสมอว่า "ฉันทำได้! ฉันทำได้!" อย่าพร่ำบ่นถึงปัญหาและข้อจำกัดของเราเอง จงลงมือทำและมองโลกในแง่ดีเพราะ "อิสรภาพอย่างสุดท้ายของมนุษย์คือ สิทธิในการเลือกว่าจะมีทัศนคติอย่างไร"
คนที่มองโลกในแง่ดีจะมีลักษณะพิเศษ สามารถมีมุมดีๆ ในทุกสถานการณ์ หาคุณค่าและโอกาสจากสิ่งที่เลวร้าย เห็นทางออกของทุกปัญหา และมีเป้าหมายของตัวเองเสมอ
1️⃣5️⃣ กฎข้อที่ 15 เทคโนโลยีเป็นเจ้านายที่ยอดแย่
เทคโนโลยีอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดและศัตรูที่ร้ายที่สุด เมื่อเรากระหายที่จะติดต่อสื่อสารตลอดเวลา ภายในจิตใจของเราก็จะมีแต่ความยุ่งเหยิง วุ่นวาย ไม่มีเวลาหยุดพัก อีเมล์ที่เราได้รับ 80% เป็นอีเมล์ที่ไม่มีประโยชน์ ลองลบมันไป และเลือกอ่านตอบ 20% ที่เหลือ
บางคนอาจคิดว่าหากไม่ได้ใช้อินเตอร์เน็ตแล้วจะไม่ได้รับรู้ข่าวสาร คำแนะนำคือไม่ต้องกังวลเพราะหากมันสำคัญจริงๆ จะมีใครสักคนมาบอกคุณเอง
มี 2 เทคนิคที่เราสามารถนำไปใช้ได้ คือ
1. ในแต่ละวัน ลองกำหนดช่วงเวลาแห่งความเงียบ ปิดโทรศัพท์ ไม่ต่ออินเตอร์เน็ต ช่วงละ 1 ชั่วโมงเช้าและเย็น เพื่อโฟกัสกับงานที่ทำ นอกจากนั้น เราจะพบว่าช่วงเวลา 2 ชั่วโมงนี้ ไม่มีอะไรสำคัญเกิดขึ้นเลยในโซเชียล แต่เรากลับได้เวลาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
2. ในแต่ละสัปดาห์ ให้กำหนดไปเลยในหนึ่งวันเต็มๆ ว่าจะไม่เข้าใช้โซเชียลมีเดีย เพื่อใช้เวลาโฟกัสกับงาน หรือทำสิ่งอื่นๆ เช่นอยู่กับครอบครัว อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง ทำจิตใจให้สงบและปลอดโปร่ง
ในตอนหน้าเรามาคุยกันต่อในซีรีย์ Eat that Frog! เป็นตอนเกี่ยวกับการโฟกัสกับงาน การแบ่งเวลาย่อย และจะใช้เวลาให้คุ้มค่าได้อย่างไร
ขอบคุณสำหรับการติดตาม ขอให้เพื่อนๆ ที่ตามอ่านบทความของพวกเรา ประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตตามเป้าหมายครับ
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
