ท่ายืดโยคะสำหรับสายวิ่ง (ไม่ใช่วิ่งราวนะ 😂)
เชื่อว่าหลายคนที่เป็นสายวิ่ง อาจจะไม่ค่อยได้ยืดกล้ามเนื้อเท่าไหร่ใช่มั้ย 😡
(ภาพโดย Boss Nattawat)
บางทีก็ยืดแบบ 2 วินาที เร็วกว่าใจไกลเกินฝันมาก ยืดอะไรไวเว่อร์ เสร็จแล้วมาถามเราว่า มีท่ายืดมั้ยครู พอให้ไป ก็ยืดแค่นั้นอ่ะ เฮ้อออ 😒
วันนี้ลาล่าเอาท่ายืดขา และลำตัวด้านข้างมาฝากค่ะ เพราะวันก่อนเอาท่ายืดขาในท่า Low Lunge มาฝากไปแล้ว 👉🏾 https://www.blockdit.com/posts/60cc4936a8c5c5084f466721 หวังว่าทุกคนคงจะลองทำกันบ้างแล้วนะคะ
มาค่ะ วันนี้ไปลองฝึกท่านี้ดูกัน !
📣 วิธีการเข้าท่า 📣
🧘🏽♀️อยู่ในท่าวางเข่า เหยียดขาด้านขวาออกไปด้านข้าง วางปลาเท้าให้ราบลงกับพื้น มือขวาแตะที่ขาด้านขวาเบา ๆ
🧘🏽♀️(หายใจเข้า) ยกแขนซ้ายขึ้นชิดหู
🧘🏽♀️(หายใจออก) เอียงตัวลงไปด้านขวา วางมือแตะขาเบา ๆ เอียงตัวลงเท่าที่ไหว ไม่โน้มลงมาด้านหน้า หันหน้ามองขึ้นด้านบน ถ้าไม่บาดเจ็บที่ต้นคอ
ภาพจาก YouTube ผู้เขียน
🧘🏽♀️ ระหว่างค้างท่า ให้หายใจเข้า-ออก ลึก ๆ ยาวๆ 5 ลมหายใจ (แล้วสลับข้าง)
⭐️ทำ 3 รอบ ซ้าย-ขวา สลับกันนะคะ⭐️
ลาล่าทำคลิปเอาไว้ที่นี่ หากเพื่อน ๆ คนไหนสนใจสามารถติดตามได้นะคะ 👇🏾👇🏾👇🏾
ถ้าเพื่อน ๆ ต้องการฝึกโยคะ ก็สามารถติดตามฝึกโยคะท่าต่าง ๆ กับลาล่าได้ที่นี่เช่นกันค่ะ 👇🏾👇🏾👇🏾
แล้วพบกันใหม่นะคะ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง สวัสดีค่ะ 🙏🏽❤️🙏🏽
- 30
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
