มีบัญชีอยู่แล้ว?
กอดตัวเองค่ะ. วิธีนี้ได้มาจากพี่นักจิตวิทยาที่เราไปบำบัดมา. คือกอดตัวเอง คิดถึงเรื่องที่เรามีความสุข แล้วเราได้รับความสุขนี้ยังไง เช่น เรามีความสุขในการดูหนังเรื่องโปรด. เรารับรู้ด้วยตา เราก็นึกถึงความสุขนั้นโดยตั้งจิตไปที่ดวงตา แล้วหลับตาทำมือกอดตัว หายใจเข้าออก นึกถึงความสุขที่เราได้เจอ ทำแบบนี้ก็ช่วยให้กำลังใจตัวเองได้แล้วค่ะ
    pahsom
    เป็นวิธีที่เคยเห็นผ่านๆ แต่ยังไม่เคยลองทำจริงๆเลย ไว้มีโอกาสเดี๋ยวจะลองทำบ้างนะ ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ
    คำตอบอื่น
    • ดูหนัง ฟังเพลง ฟังพอสแคสดี ๆ หาอะไรที่เจริญหูเจริญตาทำค่ะ #ที่สำคัญอย่ากดดันตัวเองเกินไป
      • นั่งคิดและทบทวน และให้อภัย ตัวเองที่ผ่านมา แล้ว ค่อยๆลุกขึ้นต่อ
        • แบบนักกีฬายกน้ำหนัก:... อ่านต่อ
          • ฟังหรือหาแนวคิดบวกๆ เยอะๆ นำเรื่องราวดีๆ ใส่สมอง ลงมือทำด้วย สนุกกับชีวิตครับ
            • เราเปิดเพลงฟังค่ะ บอกตัวเองว่าถึงเหนื่อยแต่ไหนก็ต้องสู้ เพราะปัญหามันมีไว้แก้ ยังไงชีวิตเราต้องเดินต่อไป อุปสรรคที่เจอมาก็เหมือนประสบการณ์ที่จะทำให้เราได้เรียนรู้มากขึ้น แล้วเราชอบเปิดคลิปคนประสบความสำเร็จค่ะ ว่าเขาทำยังไงถึงมาได้ขนาดนี้ เขาทำงานหนักมากๆ เขาล้มเหลวหลายครั้งเขายัง...
                pahsom
                ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ ได้ playlist ใหม่ด้วย ไว้จะเอาไปฟังบ้างน้าาา
              • ก็คิดว่ายังมีคนที่แย่กว่าเรา เราต้องสู้
                • หนุนตักแม่คะ ... ท้อไม่ได้ ภาระเยอะมาก
                    pahsom
                    อยากทำบ้างจังค่ะ เสียดายอยู่เหมือนกัน ตั้งแต่มีโควิดยังไม่ได้กลับบ้านเลยย T T
                  • ปกติก็ฟังคลิปของคนที่ประสบความสำเร็จค่ะ มันช่วยทำให้เรามีพลังมากขึ้นค่ะ และก็คิดในแง่บวกว่า ทุกอย่างมีทางออก เราสามารถเป็นในสิ่งที่เราอยากเป็นได้ค่ะ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นทุกอย่างมีทางออกเสมอค่ะ แค่เรามีพลังใจ พลังกายในการไปต่อค่ะ 😊
                      Rainy
                      ขอบคุณมากค่ะ 😊
                    • มองปันหาให้เปนเรื่องตลก ยิ้มๆ
                      • ตัวเราให้กำลังใจตัวเองว่า เราเก่งอยู่แล้ว ผ่านได้ทุกเรื่อง :)
                        • กำลังนิยมในบล็อกดิต
                          วิกฤติกิมจิเกาหลีใต้! ผักกาดขาวราคาพุ่งสองเท่า ชาวเกาหลีใต้ผู้รับประทานอาหารเผ็ดเฉลี่ยสัปดาห์ละ 7 ครั้ง ขณะนี้กำลังเผชิญวิกฤติกิมจิครั้งรุนแรงที่สุดในประวัติศาสตร์ยุคใหม่ หลังราคาวัตถุดิบหลักอย่าง ผักกาดขาว พุ่งสูง
                          การดูแลสุขภาพในช่วงฝนตก ตามแบบฉบับของแพทย์แผนจีน แพทย์แผนจีนได้มองว่ามีความเกี่ยวข้องกับ “ความชื้น” ซึ่งถูกจัดอยู่ในส่วนของพลังอิน และถือเป็นปัจจัยก่อโรคที่มาจากภายนอกชนิดหนึ่ง
                          สคบ.เเจง ร้านค้าต้องเเจ้ง service charge ล่วงหน้า จะจ่ายหรือไม่เป็นสิทธิของลูกค้า ขณะที่ร้านขายข้าวในสหรัฐอเมริการะบุ คนท้องถิ่นยอมจ่ายเพื่อเเลกกับการบริการที่ดีเยี่ยม หลังเกิดกรณีการเก็บค่า service charge ว่า บางร้านไม่ควรได้รับ service charge จนเป็นที่มาของคำถามว่า ผู้บริโภคมีสิทธิเลือกที่จะจ่ายหรือไม่จ่ายได้หรือไม่
                          ด่วน! ล่าสุดสำนักข่าวต่างประเทศหลายสำนักได้รายงานว่า นาโต (NATO) ได้ส่งรายงานข่าวกรองไปยังประเทศสมาชิกเพื่อเตือนว่า เรือดำนํ้าพลังงานนิวเคลียร์เบลโกรอด RFS Belgorod (K-329) ของรัสเซีย ซึ่งติดตั้งตอร์ปิโดขนาดยักษ์ "โพไซดอน" จำนวน 6 ลูก หรือที่รู้จักกันในชื่อ "Paladin of the Apocalypse" แต่ละลูกมีความยาว 24 เมตร และติดตั้งหัวรบนิวเคลียร์ 100 เมกะตัน • ล่าสุดเรือดำนํ้าลำดังกล่าวได้ออกปฏิบัติตามคำสั่งของ ปธน. วลาดิมีร์ ปูติน และได้ดำหายไปจากน่านน้ำในมหาสมุทรอาร์กติก ตามรายงานระบุว่า นาโตเกรงว่าขณะนี้ภารกิจของเรือดำน้ำรัสเซียกำลังทดสอบซุปเปอร์ตอร์ปิโดโพไซดอน ที่มีขีดความสามารถเดินทางใต้น้ำลึกสุด 1 กิโลเมตร และมีพิสัยไกลถึง 10,000 กิโลเมตร ด้วยความเร็วสูงสุด 100 นอต แล้วจุดชนวนระเบิดใกล้ชายฝั่งเพื่อก่อให้เกิดสึนามิกัมมันตภาพรังสี
                          ดูทั้งหมด