5 Stages Of Burnout
ตอนนี้คุณหมดไฟระดับไหน ?
1. Honeymoon Phase
ในระยะนี้อาจไม่ใช่ระยะที่คุณรู้สึกถึงอาการ Burnout จริง ๆ แต่ระยะนี้อาจเป็นตัวกระตุ้นหรือจุดเริ่มต้นที่ทำให้เกิดสภาวะ Burn out ได้
เป็นปกติเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง หรือการเริ่มต้นสิ่งใหม่เข้ามาในชีวิต ไม่ว่าจะงานใหม่ กิจกรรมใหม่ ความรักครั้งใหม่ เรามักจะเริ่มต้นด้วยพลังแห่งความมุ่งมั่น ความตั้งใจ ความคิดสร้างสรรค์แบบสุด ๆ
แต่วันใดที่พลังตรงนั้นมันลดลง หรือคุณไม่สามารถทำมันได้เท่าเดิมแบบที่ใจคุณคิด คุณคิดว่าตอนนั้นคุณจะเป็นยังไงกัน ?
ใช่แล้ว หลาย ๆ คนเกิดอาการ Burn out จากจุดนี้เอง เพราะการเริ่มต้นด้วยพลังที่มีมหาศาล แต่พอวันหนึ่งที่พลังเหล่านี้มีไม่เท่าเดิม ทำให้เกิดอาการเซ็ง เบื่อหน่าย ไม่อยากทำ จนเกิดเป็นอาการ Burn out ในที่สุด
อาการทั่วไป :
- ระดับพลังงานที่พลุ่งพล่าน
- การมองโลกในแง่ดีมากจนลืมโลกความเป็นจริง
- มุ่งมั่นต่อทำงานอยู่อย่างสุดโต่ง
- บังคับตัวเองให้พิสูจน์ศักยภาพของตัวเองอยู่เสมอ
- พึงพอใจงานตัวเองแบบสุด ๆ โดยเลือกมองแต่สิ่งที่เราชอบเพียงอย่างเดียว
- อยากสร้างผลงานหรือศักยภาพของตัวเองที่มากจนเกินไป
1
2. Casual stress
ระยะ #เริ่มเครียด เป็นระยะที่พลังงานของคุณเริ่มดรอปลง การมองโลกในแง่ดีของคุณอาจจะไม่ดีเท่าเดิม จนบางทีอาจมองว่าบางวันกว่าจะผ่านไปได้ช่างยากเสียเหลือเกิน
เป็นระยะที่ความเครียดของคุณเริ่มมีมากขึ้น จะมากหรือน้อยแล้วแต่บุคคล แต่แน่นอนว่าความเครียดที่มากขึ้นนี้ ไม่ใช่เพื่อนที่ดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและทางจิตใจของคุณอย่างแน่นอน
อาการทั่วไป :
- หงุดหงิด
- ขี้ลืม
- ไม่สามารถโฟกัสได้
- ความไม่พอใจในงาน
- ผลผลิตลดลง
- เหนื่อยล้า
- วิตกกังวล
- การนอนหลับหรือคุณภาพการนอนหลับแย่ลง
- พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป
- ขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
3. Chronic stress
ระยะที่ 3 หรือระยะ #ความเครียดเรื้อรัง คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงทางความเครียดของคุณได้อย่างชัดเจนขึ้น ต่างจากระยะที่สองตรงที่จะเครียดมากขึ้นและระยะเวลาที่เกิดความเครียดจะมีบ่อยครั้งมากขึ้น
อาการทั่วไป :
- เหนื่อยแต่เช้า
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์/ยาเพิ่มขึ้น
- ขาดงานอดิเรก
- ปฏิเสธปัญหาในที่ทำงานหรือที่บ้าน
- การผัดวันประกันพรุ่งที่ทำงานและที่บ้าน
- ความโกรธหรือพฤติกรรมก้าวร้าว
- การถอนตัวทางสังคมจากเพื่อนและ/หรือครอบครัว
- ความต้องการทางเพศลดลง
4. Burnout
การเข้าสู่ระยะที่สี่คือความเหนื่อยหน่าย ซึ่งอาการจะกลายเป็นวิกฤต การทำต่อไปตามปกติมักไม่สามารถทำได้ในสภาวะนี้ เนื่องจากจะรับมือได้ยากขึ้นเรื่อยๆ เราทุกคนต่างมีขีดจำกัดความอดทนเฉพาะของตัวเอง และสิ่งสำคัญคือคุณต้องแสวงหาการแทรกแซงในขั้นตอนนี้
อาการทั่วไป :
- รู้สึกว่างเปล่าภายในใจ
- หมกมุ่นอยู่กับปัญหาในที่ทำงานหรือในชีวิต
- มองโลกในแง่ร้ายต่องานและชีวิต
- สงสัยและไม่เข้าใจในตัวเอง
- ละเลยสิ่งที่ตัวเองชอบหรือความต้องการโดยสิ้นเชิง
- ปัญหากระเพาะอาหารหรือลำไส้เรื้อรัง
- ปวดหัวเรื้อรัง
- ความปรารถนาที่จะ "ละทิ้ง" สังคม
- ต้องการย้ายออกจากที่ทำงานหรือเพื่อน/ครอบครัว
5. Habitual burnout
ระยะสุดท้ายของอาการ Burnout คือ Habitual burnout หรือการที่อาการ Burnout ได้ถูกฝังแน่นหรือติดเป็นนิสัยจนคุณอาจมองว่าเป็นปกติในชีวิตคุณไปแล้ว
ในระยะนี้คุณมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาทางจิตใจ ร่างกาย หรืออารมณ์อย่างต่อเนื่อง แทนที่จะประสบกับความเครียดเป็นบางครั้งบางคราว
อาการทั่วไป :
- อาการซึมเศร้าหรือความโศกเศร้าเรื้อรัง
- ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเรื้อรัง
- ความเหนื่อยล้าทางร่างกายเรื้อรัง
.
.
หมั่นเช็คตัวเองอยู่เสมอ
ว่าคุณ Burnout อยู่ระดับไหนแล้ว
จะได้ไม่สายเกินแก้
.
ทางเกลาได้ทำ 4 วิธีขจัดอาการ burnout หมดไฟแล้วทำยังไงดี.. ให้ไฟในใจกลับมาลุกโชนอีกครั้ง!! รับชมได้ที่นี่เลยครับผม 👉https://youtu.be/Eccs0Ru_kIU
.
อ้างอิง
.
.
อย่าลืมกด See First ทางเกลาไม่อยากให้ท่านพลาดคอนเทนต์และวิดีโอดี ๆ
ติดตามวีดีโอใหม่ๆและคอนเทนต์ดี ๆ ได้อีกหลายช่องทางได้ที่
.
Youtube : Klaoshow
.
Website: เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของเกลานิสัยอันตราย
.
Blockdit: Klaoshow
.
- สนใจติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์เกลาขอเรทการ์ด -
.
โทร 084-645-9656 คุณแคท
อีเมล์: sales@klao365.org
.
ติดต่อประสานงานอินฟูเอนเซอร์
Call: 080 -591-5292 คุณโซฟา
.
.
*สนับสนุนโครงการผ่านทางระบบสมาชิกในช่อง Youtube
  • 19

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา