ฉันรักตัวเอง (ได้ยังไง) EP.3 เยียวยา
หลังจากที่ได้พยายามทุกวิถีทางที่จะเยียวยาตัวเองและพาตัวเองออกจากความเศร้า (ก่อนที่ตัวเองจะซึมเศร้า) ทั้งลงเรียนคอร์สความสัมพันธ์ ฟัง life coach อ่านหนังสือจิตวิทยา ฟังธรรม หากิจกรรมทำทั้งวาดรูป (ไม่คิดมาก่อนว่าจะวาดได้ดี) ร้องเพลง ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ (เซอร์ไพสส์ตัวเองมากที่อ่านหนังสือจบไปหลายเล่ม (เมื่อก่อนอ่านไม่เคยจบสักเล่ม) นั่งสมาธิ เรียกได้ว่าหมกหมุ่นอยู่กับการดึงตัวเองออกจากความดิ่งของจิตใจ
แรกๆบอกเลยว่า 3 วันดี 4 วันไข้ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย แต่ฉันบอกกับตัวเองเสมอว่า "ฉันต้องดีขึ้น ฉันต้องรอดจากความดำมืดของจิตใจนี้ วันนี้รู้สึกแย่และยังเสียใจ แต่ฉันยังมีวันพรุ่งนี้ให้เริ่มใหม่ และฉันต้องผ่านมันไปได้ เดี๋ยวมันก็ดีขึ้น" ฉันพูดกับตัวเองแบบนี้ทุกวัน
หลังจากที่หมกหมุ่นกับค้นคว้าหาวิธีเยียวยาตัวเองมาสักพัก ฉันเริ่มตกตะกอนแล้วว่า วิธีที่จะขจัดความทุกข์ได้ดีที่สุดก็คือ การรู้ทันสติของเราเอง ตอนแรกฉันไม่เข้าใจคำๆนี้จริงๆว่ามันหมายความว่าอะไร รู้ทันแล้วยังไง มันจะช่วยให้หายเศร้าได้ยังไง
"รู้ทันสติตนเอง" ฉันพยายามตีความหมายและลองปฏิบัติตามที่ coach หลายๆท่านแนะนำ วิธีการคือ เมื่อคุณเกิดความทุกข์ความเศร้าในใจ ณ ขณะนั้นให้มีสติรู้ทันว่าคุณกำลังเศร้าอยู่ คุณกำลังร้องไห้ คุณกำลังคิดถึงอะไรจึงทำให้คุณร้องไห้ สรุปง่ายๆก็คือ การพิจารณาความทุกข์ ความรรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนั้น เมื่อคุณรู้แล้วว่าความเศร้าของคุณเกิดจากอะไร และตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ วิธีง่ายๆที่จะออกจากสิ่งนั้นก็คือ เบี่ยงเบนความสนใจ
ใช่ค่ะคุณต้องเบี่ยงเบนความสนใจ หลังจากที่คุณได้พิจารณาความทุกข์คุณแล้วว่าอะไรคือเหตุแห่งทุกข์ สิ่งที่ต้องทำถัดมาคือ การขจัดผลแห่งความทุกข์นั้นออกไป
เวลาที่ฉันกำลังดำดิ่งอยู่ในห้วงความทุกข์ความเศร้า ฉันใช้วิธีเดินออกมาจากตรงนั้น ตรงๆเลยค่ะ เดินออกมา หมายถึงการเปลี่ยนกริยา ท่าทาง จากเดิมที่ทำอยู่ แล้วไปหาอะไรทำ ทำอะไรก็ได้ ฉันใช้วิธีนี้เสมอ เวลาที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังดำดิ่ง ไม่ว่าตอนนั้นจะทำอะไรอยู่ ฉันจะลุกขึ้นแล้วไปหาอะไรทำทันที ย้ำว่าทันทีนะคะ แรกๆมันอาจจะฝืนๆหน่อย เปลี่ยนอารมณ์ได้แป๊บเดียว แต่ถ้าฝึกบ่อยๆคุณจะสามารถปรับอารมณ์คุณได้ง่ายอย่างเหลือเชื่อ
ฉันลองทำทุกอย่างเพื่อใช้เบนเบี่ยงอารมณ์ดำดิ่งของตัวเอง ทั้งร้องเพลง วาดรูป เขียนบทความ เล่นกับแมว ทำอาหาร อ่านหนังสือ และเพราะการทำแบบนี้ มันทำให้ฉันได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ได้รู้ว่าจริงๆแล้วฉันสามารถทำอะไรได้ตั้งหลายอย่าง และทำได้ดีด้วย ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองกก็ทำอะไรแบบนี้ได้ และสิ่งเหล่านั้นยังเอามาหาเงินได้ด้วย
มันทำให้ฉันกลับมานั่งคิดและคุยกับตัวเองว่า หรือที่ผ่านมาเรามัวแต่ไปใส่ใจกับคนอื่น ห่วงคนอื่นมากเกินไปจนลืมนึกถึงตัวเอง ถึงไม่เคยรรู้ว่าตัวเองมีความสามารถอะไรตั้งหลายอย่าง ฉันอาจรู้จักตัวเองน้อยเกินไป
ฉันจึงเริ่มกลับมาคุยกับตัวเอง ศึกษาตัวตนของตัวเอง ดูแลตัวเอง ลงทุนกับตัวเองและรักตัวเองให้มากขึ้น ฉันจึงเริ่มศึกษา self-love, self-care,self-esteem อย่างจริงจัง เพื่อสร้างตัวตนขึ้นมาใหม่ ให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม
โปรดติดตามตอนต่อไป
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
