ฉันรักตัวเอง (ได้ยังไง) Ep.4 กลับมารักตัวเอง
หากมีคนมาถามว่า คุณรักตัวเองไหม? แน่นอนว่าคุณจะรีบตอบทันทีว่า ใช่ ฉันรักตัวเอง ไม่รักตัวเองแล้วจะไปรักใครล่ะ แล้วถ้าเขาถามต่อล่ะว่า คุณรักตัวเองยังไง? นี่เป็นคำถามที่ฉันถามกับตัวเอง ว่าตอนนี้ฉันรักตัวเองยังไง รักแบบไหน ถ้าฉันรักตัวเองจริงๆ แล้วทำไมฉันถึงยังเจ็บและเศร้า ทำไมฉันถึงยังไม่มีความสุข
เมื่อคิดได้แบบนั้น ฉันจึงเริ่มกลับมามองตัวเองอย่างจริงๆจังๆ ว่าตอนนี้ฉันกำลังมอบอะไรให้ตัวฉันอยู่ หากฉันบอกว่ารักตัวเอง ฉันดูแลตัวเองดีหรือยัง กินอาหารที่ดีไหม ดูแลสุขภาพร่างกายดีหรือเปล่า นอนหลับสบายไหม อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นสุขหรือเปล่า คุณเชื่อไหมคำตอบที่ฉันได้รับจากการถามตัวเองคืออะไร
ตั้งแต่เรื่องอาหารการกิน ฉันไม่เคยใส่ใจอาหารการกินมาก่อน เรียกได้ว่าอยากกินอะไรก็กินตามใจปาก ไม่สนว่ามันจะมีโทษต่อร่างกายยังไง กินเพื่อสนองความอยากอย่างเดียว เพราะเมื่อก่อนฉันคิดว่ามันคือความสุข ที่ได้กินอะไรก็ได้ที่อยากจะกิน ตามใจตัวเอง แต่ไม่ได้นึกถึงผลที่ตามมาเลยว่าสิ่งที่กินเข้าไปมีผลต่อร่างกายตัวเองยังไง แน่นอนสภาพร่างกายย่อมเสื่อมไปตามวันเวลา แต่สิ่งที่กินเข้าไปนี่สิ เหมือนเป็นตัวเร่งให้มันเสื่อมไวมากขึ้น
ฉันจึงเริ่มกลับมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินของตัวเองมากขึ้น พยายามเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หรืออย่างน้อยก็ไม่ทำร้ายเรา ทานอาหารที่สดและใหม่ (จริงๆทานเพราะมันทำให้สดชื่นดี) ซึ่งจากการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน มันทำให้ฉันรู้สึกสบายตัวมากขึ้น รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้น สดชื่นขึ้น แถมยังควบคุมน้ำหนักได้อีกต่างหาก
มาถึงเรื่องการออกกำลังกาย ต้องบอกว่าที่ผ่านมา ฉันเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายสักเท่าไหร่ เห็นคนอื่นเขาทำแล้วหน้าตาเขาสดใส เลยคิดว่างั้นลองดูสักตั้งก็ได้ ฉันเริ่มจากการวิ่งลู่ในยิมก่อน จากนั้นก็เริ่มออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งตามสวนสาธารณะ เปิดเพลงฟังระหว่างวิ่ง ก็ต้องบอกว่า มันก็ทำให้ผ่อนคลายดีเหมือนกัน ยิ่งถ้าวิ่งได้เหงื่อ มีความรู้สึกเหมือนร่างกายได้ขับสารพิษหรือพลังลบๆออกจากตัว
บางครั้งถ้าไม่สะดวกที่จะวิ่ง ฉันกก็จะเปิดเพลงเต้นอยู่ในห้อง ร้องเพลงตะโกนเสียงดังๆ ทำแล้วรู้สึกโล่งดีเหมือนกัน สนุกด้วย ปกติเราก็ชอบเต้น ชอบร้องอยู่แล้ว แล้วก่อนหน้านี้เราเอาเวลาไปทำอะไรอยู่นะ (ถามตัวเองเบาๆ) คือทำแค่นี้ก็มีความสุขแล้วเหอะ ได้ปลดปล่อยความเคลียดอีกต่างหาก
ฉันเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เพราะก่อนหน้านี้ใช้เวลาช่วงค่ำคืนไปกับการเที่ยวเล่น ดูหนัง ฟังเพลง ก็ไม่ใช่ว่ามันไม่ดีนะ แต่แค่ใช้เวลากับสิ่งเหล่านั้นเยอะเกินไป นอนดึก ตาดำ ตาคล้ำ บอกตัวเองว่ายังไหว ซึ่งจริงๆแล้วไม่ไหวหรอก แรกๆมันอาจไม่ได้มีผลอะไรนัก แต่ตอนนี้สิ ฉันกลายเป็นคนที่หลับยาก นอนดึกจนเป็นนิสัย มันเหมือนเป็นความเคยชิน
ว่าจะต้องทำโน่น ทำนี่ ตอนกลางคืน เช่น ถ้านึกอยากจะดูซีรี่ย์ ก็มักจะเลือกดูในเวลากลางคืน เพราะคิดว่าดูเวลากลางคืนมันสนุกกว่า (คิดเอาเอง) แน่นอนถ้าคนที่ติดตามซีรี่ย์ คุณจะรู้ว่าคุณหยุดตัวเองได้ยากมาก ห้ามใจได้ยากมาก ที่จะไม่กดดูตอนต่อไป แล้วสุดท้ายมันก็เลยเถิด บางวันดึก บางวันใกล้สว่าง กลายเป็นการสร้างนิสัยที่ไม่ดีในการนอนให้ตัวเอง
ฉันจึงเริ่มปรับตัวเองใหม่ ปรับเวลาในการทำกิจกรรมแต่ละอย่าง และกำหนดเวลานอนที่ชัดเจน แน่นอนว่าช่วงแรกๆมันบังคับตัวเองได้ยากจริงๆ ฉันจึงต้องหาแรงบันดาลใจในการทำ ฉันบอกกับตัวเองเสมอว่า ถ้าอยากหน้าใส ไร้ริ้วรอย หน้าตาเด็กกว่าไว ก็ต้องบำรุงหน้าดีๆและนอนให้ไว (คืออยากสวยนั่นเอง 555) ซึ่งมันก็ได้ผลนะ ถึงจะมีบางวันที่เกเรเผลอนอนดึกบ้าง แต่โดยภาพรวมก็ถือว่าตัวเองทำได้ดี (ชมตัวเองไปอีก 555)
พูดถึงสภาพแวดล้อมหรือคนรอบๆข้างที่รายล้อมตัวฉันอยู่ ก็ต้องบอกว่าฉันค่อนข้างโชคดีที่มีครอบครัวที่ดี และเพื่อนที่น่ารัก แต่ก็มีบ้างบางคนที่รู้สึกว่าการคุยกับเขาไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรกับชีวิตเลย ฉันเริ่มที่จะคัดเลือกคนที่จะเข้ามาในชีวิตมากขึ้น และไม่เอาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ Toxic แบบนินทา หรือพูดถึงคนอื่นในทางไม่ดี ก็ยอมรับนะว่าบางทีมันก็มีบ้างแบบเมาท์กันขำๆ แต่ก็พยายามที่จะลดกิจกรรมแบบนั้นลง เพราะมันไม่มีประโยชน์
โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงคนที่เต็มไปด้วยพลังงานลบๆ มองโลกในแง่ร้าย (แบบร้ายเกินไป) แล้วก็พยายามอยู่ใกล้คนที่คิดดี คิดบวก ใจเย็น เพราะรู้สึกว่าเวลาอยู่กับคนคิดลบมันเหมือนเราถูกดึงพลังงานไปแล้วก็เคลียดไปด้วยทั้งที่ไม่ใช่เรื่องของเรา แต่การอยู่กับคนคิดบวกมันกับทำให้เรารู้สึกมีสติ ใจเย็นขึ้น มองโลกได้อ่อนโยนขึ้น รู้สึกดีสบายใจเวลาคุยด้วย
คุณอาจจะงงว่าฉันกำลังเล่าอะไรให้คุณฟัง ก็อย่างที่บอกว่าาฉันตั้งคำถามกับตัวเองว่า ฉันรักตัวเองหรือเปล่า ซึ่งก่อนหน้านี้ฉันตอบว่าใช่ แต่พอมาดูรายละเอียดชีวิตของตัวเองจริงๆจังๆแล้ว มันกลับกลายว่าาฉันตอบผิด ที่ผ่านมาฉันอาจไม่ได้รักตัวเองมากพออย่างที่ฉันคิด ไม่ได้ใส่ใจตัวเอง ถนุถนอมตัวเองและให้เกียรติตัวเอง
มันจึงทำให้ตัวฉันในอดีตได้เจอแต่ความทุกข์ ความเศร้าเสียใจ ทุกอย่างมันมีจุดเริ่มต้นมาจากตัวฉันเอง ที่เคยไม่ดูแลร่างกายและจิตใจของตัวเอง เคยไม่ให้เกียรติตัวเอง ปล่อยให้คนอื่นมาทำร้าย ไม่ยอมปกป้องตัวเอง
แต่วันนี้ฉันได้รู้แล้วว่าฉันจะรักตัวเองได้อย่างไร และจะทำให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีความความสุขในแต่ละวันได้ยังไง
หากคุณอยากรู้ว่าตอนนี้คุณรักตัวเองหรือเปล่า ก็ลองหาที่เงียบๆแล้วลองถามคำถามกับตัวเองดูว่า วันนี้คุณ กินดี อยู่ดี นอนหลับสบายแล้วหรือยัง ? ถ้าคำตอบคือยัง คุณต้องเริ่มทำอะไรกับชีวิตคุณแล้วล่ะ
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
