HEALTHY KEY WORD Ep.3: Mobility
Mobility มาจากคำว่า “Mobile + Ability” ในเชิงของวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวร่างกายมนุษย์คือ “ความสามารถในการเคลื่อนไหวข้อต่อต่างๆได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม” ซึ่งเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุดในการเคลื่อนไหวร่างกายของมนุษย์
หลายคนอาจรู้จักการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายทั่วไป 7 อย่าง ได้แก่ ความเร็ว พลังกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ความทนทานของกล้ามเนื้อ ความคล่องแคล่ว ความอ่อนตัว และ ความอดทนทั่วไป แต่การฝึก Mobility จะเป็นสิ่งแรกที่จำเป็นต่อการฝึกสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งเราควรฝึกก่อนจะไปวางแผนการออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายอื่นๆ
เพราะทุกการเคลื่อนไหวของร่างกายเราจะต้องใช้กล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อต่างๆทำงานร่วมกันอย่างเหมาะสม จึงเกิดการเคลื่อนไหวในท่าทางต่างๆที่สมบูรณ์ การฝึก Mobility ได้อย่างถูกต้องจึงเป็นการช่วยจัดให้โครงสร้างกล้ามเนื้อมีความเหมาะสมต่อการใช้งาน ลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น ส่งเสริมให้บุคลิกดี รูปร่างดี ได้สัดส่วน และช่วยรักษาให้อายุของร่างกายน้อยกว่าอายุจริงได้
ตัวอย่างการฝึก Mobility เช่น Hip 90/90 with lean, Active Prone Raise, Deep Squat with Hip Rotation, Bulgarian Split Squat
**สอบถามข้อมูลหรือรับคำปรึกษากับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ**
Facebook page: https://www.facebook.com/TheNEXHealth
Instagram: thenexhealth
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
