อยากให้ความสำคัญกับการทานให้มากๆครับ
การออกกำลังกายเราออกวันละแค่ 1-2 ชม
แต่การกิน มันคือ24ชม.ของเราครับ ไม่ออกกำลังกายทุกวัน แต่คุมอาหารผอมได้ เเต่ถ้าไม่คุมอาหาร ผอมยากครับ หลักๆของการลดง่ายคือ
calorie in calorie out รับพลังงานให้น้อยกว่าที่ใช้ออกไปครับ ถ้าสามารถรู้ว่าตัวเองรับพลังงานได้วันละเท่าไหร่ก็จะง่ายมากๆครับที่จะไขมันลดลง
แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าเราเผาผลาญประมาณเท่าไหร่ ก็เกิดจากการคำนวณตามน้ำหนักตัวเพศ และกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
