มีบัญชีอยู่แล้ว?

คำถาม

เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไรดีคะ อยากลีนมาก อุปกรณ์ออกกำลังกายเต็มบ้านเลยค่ะ ?
14 ก.ย. 2021 เวลา 15:46 • สุขภาพ • 8 คำตอบ
คำตอบ (8)
  • อยากให้ความสำคัญกับการทานให้มากๆครับ
    การออกกำลังกายเราออกวันละแค่ 1-2 ชม
    แต่การกิน มันคือ24ชม.ของเราครับ ไม่ออกกำลังกายทุกวัน แต่คุมอาหารผอมได้ เเต่ถ้าไม่คุมอาหาร ผอมยากครับ หลักๆของการลดง่ายคือ...
  • ตอนออกกำลังลองใส่หูฟัง ฟังเพลงแดนซ์​มันส์ๆสนุกที่ชอบค่ะ เอาความรู้สึก​ที่จะเต้น ไปลงที่เครื่องออกกำลังนั้นๆ พร้อมหาแรงบันดาลใจ​ค่ะ ดูในyoutube คนที่เราชื่นชมเขา หรือเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวข้อง
  • เอาผ้าขนหนูไปตากที่อื่นก่อนอันดับแรก ผมซื้อมาเครื่องลุกนั่ง เซลขาย เอาหุ่นลีนๆมานำเสนอ ก้ออยากมั่งอยากลีน จนตอนนี้ลี่นไปซะแล้ว ^_^ขำๆนะ ^_^
  • เอาของกินออกจากตู้เย็นให้หมด เหลือไว้แต่น้ำเปล่า !! 🙄
  • ขอตอบด้วยการแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวดีกว่าครับ
    ปูพื้นก่อนว่า ผมเป็นคนชอบกินชอบอื่มเป็นปกติแต่ไม่แบบกินปางตาย ออกกำลังเป็นช่วงๆ น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆแบบตามใจอยากจะทำ ถือคติว่า มีความสุขกินก็กิน อยากลดค่อยลด น้ำหนักเลยแกว่งขึ้นลง ตั้งแต่ 78 - 90 กิโลกรัม ….เป็นเรื่องธรรมาดามาก...
  • กูรูเรื่องลดน้ำหนักมีเยอะผมคงไม่แนะนำอะไร เขาจะขำกลิ้งเปล่าๆ
    Keep it simple ของผม
    1 ก่อนกิน อ่านฉลาก(ถ้ามี)ว่ากี่แคลอรี่ ผู้ชาย/ผู้หญิงควรกินวันละไม่เกินกี่แคลอรี่...
  • สร้างชาเลนจ์ให้ตัวเองค่ะะ ว่าวันนึงต้องออกให้ได้เท่านี้นะ มีบทลงโทษหน่อยถ้าไม่ได้ตามเป้า แล้วก็สร้างตารางที่เหมาะกับเราค่ะ เพื่อความสมดุล เราจะได้ไม่หักโหมมากเกินไป 55555
    เราเพิ่งเริ่มเหมือนกันค่ะะ สู้ ๆ ไปด้วยกันค่ะ55555💙💙
  • เริ่มต้นด้วยการหาแรงบันดาลใจให้ตัวเองก่อนครับ คือ จะลดเพื่ออะไร?
    ต่อจากนั้นเรื่อง how to หาแหล่งข้อมูลได้มหาศาล