ความคิดเห็นบนคำถาม
เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไรดีคะ อยากลีนมาก อุปกรณ์ออกกำลังกายเต็มบ้านเลยค่ะ ?
14 ก.ย. 2021 เวลา 15:46 • สุขภาพ • 8 คำตอบ
คำตอบ (8)
- อยากให้ความสำคัญกับการทานให้มากๆครับการออกกำลังกายเราออกวันละแค่ 1-2 ชมแต่การกิน มันคือ24ชม.ของเราครับ ไม่ออกกำลังกายทุกวัน แต่คุมอาหารผอมได้ เเต่ถ้าไม่คุมอาหาร ผอมยากครับ หลักๆของการลดง่ายคือ...
- ตอนออกกำลังลองใส่หูฟัง ฟังเพลงแดนซ์มันส์ๆสนุกที่ชอบค่ะ เอาความรู้สึกที่จะเต้น ไปลงที่เครื่องออกกำลังนั้นๆ พร้อมหาแรงบันดาลใจค่ะ ดูในyoutube คนที่เราชื่นชมเขา หรือเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวข้อง
- เอาผ้าขนหนูไปตากที่อื่นก่อนอันดับแรก ผมซื้อมาเครื่องลุกนั่ง เซลขาย เอาหุ่นลีนๆมานำเสนอ ก้ออยากมั่งอยากลีน จนตอนนี้ลี่นไปซะแล้ว ^_^ขำๆนะ ^_^
- ขอตอบด้วยการแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวดีกว่าครับปูพื้นก่อนว่า ผมเป็นคนชอบกินชอบอื่มเป็นปกติแต่ไม่แบบกินปางตาย ออกกำลังเป็นช่วงๆ น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆแบบตามใจอยากจะทำ ถือคติว่า มีความสุขกินก็กิน อยากลดค่อยลด น้ำหนักเลยแกว่งขึ้นลง ตั้งแต่ 78 - 90 กิโลกรัม ….เป็นเร...
- กูรูเรื่องลดน้ำหนักมีเยอะผมคงไม่แนะนำอะไร เขาจะขำกลิ้งเปล่าๆKeep it simple ของผม1 ก่อนกิน อ่านฉลาก(ถ้ามี)ว่ากี่แคลอรี่ ผู้ชาย/ผู้หญิงควรกินวันละไม่เกินกี่แคลอรี่...
- สร้างชาเลนจ์ให้ตัวเองค่ะะ ว่าวันนึงต้องออกให้ได้เท่านี้นะ มีบทลงโทษหน่อยถ้าไม่ได้ตามเป้า แล้วก็สร้างตารางที่เหมาะกับเราค่ะ เพื่อความสมดุล เราจะได้ไม่หักโหมมากเกินไป 55555เราเพิ่งเริ่มเหมือนกันค่ะะ สู้ ๆ ไปด้วยกันค่ะ55555💙💙
- เริ่มต้นด้วยการหาแรงบันดาลใจให้ตัวเองก่อนครับ คือ จะลดเพื่ออะไร?ต่อจากนั้นเรื่อง how to หาแหล่งข้อมูลได้มหาศาล
