∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 08 - HACK 226
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
====================
สร้างกลไกของการ “ไม่เลิกทำ”
====================
การสร้างพฤติกรรมใหม่ ๆ ให้กับชีวิต
ไม่สามารถเปลี่ยนได้จากหน้ามือเป็นหลังมือ
ในทันที แต่ควรหาโอกาสเล็ก ๆ น้อย ๆ
ทำพฤติกรรมเหล่านั้นเป็นประจำทุกวัน
เพื่อให้ได้ผลที่ยั่งยืน
=====================
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ไม่จำเป็นต้อง “ทำอย่างต่อเนื่อง”
=====================
การสร้างพฤติกรรมใหม่ ๆ ให้เป็นนิสัย
คือการค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ที่เราไม่เคย
เจอมาก่อนให้กับชีวิต ดังนั้นในตอนเริ่มต้น
เราควรให้ความสำคัญกับ “การไม่เลิกทำ”
มากกว่าการพยายามทำอย่างต่อเนื่อง
และไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
ขอให้บอกตัวเองว่า....
แม้มีเวลาเล็กน้อยแค่ไหนก็ต้องทำ
หากทำเช่นนี้ เราจะพบวิธีหรือเงื่อนไข
ที่ทำให้เราทำสิ่งนั้นได้ง่ายขึ้น
======================
เคล็ดลับที่จะทำให้ตัวเองไม่เลิกทำ
======================
เราควรแบ่งพฤติกรรมที่ต้องการ
ทำออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำได้
โดยไม่ต้องอาศัยความพยายาม ตัวอย่างเช่น
แทนที่จะเริ่มวิ่งเป็นเวลา 30 นาทีตั้งแต่แรก
เราลองตั้งใจเดินสัก 5 นาทีก็พอ
หนังสือกล่าวว่า ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหน
แต่ถ้ามันทำให้เราเปลี่ยน “พฤติกรรม” ได้
ให้เราค่อย ๆ ทำสิ่งนั้นมากขึ้นเรื่อย ๆ
จนมากพอที่จะกลายเป็น
“กลไกช่วยให้เราไม่เลิกทำ” ได้ในที่สุด
☺️• อิคิ ∙ 生き สามารถเล่าเรื่อง
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการทำ
แบบเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ
ได้เป็นวัน ๆ เลยค่ะ
จริง ๆ แล้วก็เล่าไป 16 ตอนแล้วนะค้าา
ใน Podcast ออกกำลังกาย คือ ชีวิต
หากท่านใดสนใจ สามารถฟังได้ที่
=======================
=======================
🏃🏻♂️• ทุกการเปลี่ยนแปลง
ในชีวิตของ อิคิ ∙ 生き
จะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป
จากการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
อย่างสม่ำเสมอและไม่ฝืนใจตัวเอง
มากจนเกินไป
☺️• และเมื่อได้อ่าน HACK นี้
จึงนึกถึง คำพูดของคุณพศินที่ว่า....
======================
ชีวิตที่ดีเกิดจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
ที่ทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
ชีวิตที่ไม่ดีก็เช่นกัน มักเกิดจาก
การสั่งสมสิ่งไม่ดีมายาวนาน
•
ท่านไหนอยากฟังฉบับเต็ม ฟังได้ที่
======================
======================
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
