∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 08 - HACK 228
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
=======================
เปลี่ยนพฤติกรรมโดยคำนึงถึง
Feedback loop ในชีวิตประจำวัน
=======================
👉🏻• คุณ Charles Duhigg ผู้เขียนหนังสือ The Power of Habit ได้กล่าวถึงปัจจัยสำคัญ 3 ประการที่จะทำให้ประสบความสำเร็จในการสร้างนิสัยไว้ดังต่อไปนี้
———①• “trigger” ตัวกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรม
———②• “response” การลงมือปฏิบัติ
———③• “reward” ผลตอบแทนจากการกระทำ
👉🏻• หากพูดถึงการวิ่งเป็นประจำทุกวัน “trigger” คือ ได้เวลาวิ่งแล้ว “response” คือ การออกไปวิ่ง “reward” คือ สุขภาพแข็งแรง
👉🏻• ซึ่งคนทั่วไปมักจะเน้นไปที่ผลตอบแทนที่จะได้รับเมื่อเราทำพฤติกรรมใดพฤติกรรมหนึ่งจนเป็นนิสัย เช่น “ถ้าเราออกกำลังกายแล้วเราจะรู้สึกสดชื่น”
👉🏻• แต่ในความจริงแล้วหากเราต้องการสร้างนิสัยใหม่ให้สำเร็จ หนังสือกล่าวว่า เราควรให้ความสำคัญกับการกำหนดสิ่งที่จะเป็น trigger ให้เราได้ลงมือทำมากกว่า เช่น “การแขวนชุดออกกำลังกายไว้ที่ประตูบ้าน” จะทำให้เกิดวงจรของ trigger response และ reward ที่สมบูรณ์ และถ้าวงจรนี้ดำเนินไปได้ด้วยดี ประสบการณ์ความสำเร็จที่ได้รับจะกลายเป็น feedback ที่ช่วยให้เราทำพฤติกรรมนั้นจนเป็นนิสัย
👉🏻• อีกหนึ่งตัวอย่างที่หนังสือได้กล่าวถึงคือ ถ้าเราอยากอ่านหนังสือ เราอาจวางหนังสือไว้บนที่นอน เมื่อเราเห็นหนังสือก่อนนอน เราจะอดไม่ได้ที่จะหยิบขึ้นมาอ่าน
📚• อิคิ ∙ 生き มีหนังสือ The Power of Habit วางอยู่บนชั้นมานานนับปีแล้วค่ะ สงสัยจะถึงเวลาที่จะต้องนำมาวางที่หัวนอนแล้วซะหล่ะม้างงงง 😊
🤓• แต่ถ้าหากจะให้ อิคิ ∙ 生き ชวนทุกท่านคุยเรื่อง trigger อิคิ ∙ 生き อยากชวนทุกท่านอ่านบทความที่ อิคิ ∙ 生き เล่าถึงการสร้างสิ่งแวดล้อมเพื่อสร้างนิสัยการอ่านให้กับตนเองในบทความด้านล่างนะค้าา
=====================================
https://www.blockdit.com/posts/604962251c111e0c00a260c2
=====================================
😊• หากทุกท่านมีโอกาสได้อ่าน อิคิ ∙ 生き เชื่อว่าท่านจะได้สัมผัสกับ trigger ที่ อิคิ ∙ 生き ได้สร้างไว้ [ โดยไม่ได้ตั้งใจ ] เพื่อให้ตัวเองได้อ่านหนังสือทุกวันเต็มไปหมดเลยค่ะ
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
