∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 08 - HACK 231
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
====================
วิธีปฏิบัติตามคุณธรรม 13 ข้อ
ของ Franklin
====================
👉🏻• หากท่านไหนคิดว่า “การทำอะไรเหมือนกันทุก ๆ วันเป็นเรื่องน่าเบื่อ” หนังสือแนะนำให้ปฏิบัติตามคุณธรรม 13 ข้อของ Benjamin Frankling ค่ะ
👉🏻• ในวัยหนุ่ม Franklin ได้เขียนคุณธรรม 13 ข้อไว้สำหรับปรับปรุงตัวเอง อาธิเช่น กินอย่างพอเพียง เงียบ ยุติธรรม ถ่อมตัว ฯลฯ จากนั้น Flanklin จะเลือกนำข้อใดข้อใดข้อหนึ่งมาปฏิบัติในแต่ละสัปดาห์ เช่น ถ้าสัปดาห์นี้เป็นเวลาสำหรับการ “ถ่อมตัว” เขาก็จะปฏิบัติตัวโดยระมัดระวันในเรื่องนี้เป็นพิเศษ
👉🏻• สาเหตุที่ Franklin กำหนดคุณธรรมไว้ 13 ข้อเพราะ 1 ปีมี 52 สัปดาห์ ถ้าเราสลับทำคุณธรรมเหล่านี้ในปริมาณเท่า ๆ กัน ใน 1 ปีเราก็จะสามารถปฏิบัติได้ข้อละ 4 ครั้งพอดี
👉🏻• เราสามารถนำสิ่งนี้มาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วยการ. . .
———• กำหนดไปเลยว่าเราจะใส่ใจกับพฤติกรรมอะไรในแต่ละสัปดาห์
———• หรือจะกำหนดว่าเรื่องนี้จะทำในวันจันทร์และเรื่องนี้จะทำวันอังคารไปเลยก็ได้ค่ะ
======================
แค่คอยปรับปรุงอยู่เป็นระยะก็พอ
======================
👉🏻• แม้ Franklin เป็นคนที่มีอุดมคติสูงและได้สร้างคุณความดีไว้มาก แต่ในความเป็นจริงก็ยังมีหลายเรื่องที่เขาไม่สามารถรักษาคุณธรรมที่ตนเองตั้งไว้ได้ เช่น การดื่มเหล้าและการมีอารมณ์ร้อน ดังนั้นถ้าเราไม่สามารถยึดถือและปฏิบัติตัวให้สอดคล้องกับคุณธรรมที่เราตั้งไว้ตลอดเวลาได้ ก็ไม่เป็นไร ขอแค่เพียงเรารู้จุดบกพร่องของตนเองและมีความตั้งใจที่จะปรับปรุงข้อบกพร่องนั้นเป็นระยะ สิ่งนี้จะส่งผลให้เราเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีได้ในระยะยาว เช่นเดียวกับ Benjamin Frankling
🤔• นอกจากคุณธรรม 13 ข้อของ Benjamin Frankling อิคิ ∙ 生き ยังนึกถึง “อักขระของหัวใจ ❤️” ซึ่งเป็นตัวอักษรภาษาอังกฤษ 10 ตัว ⌜CDEFGHIJKL⌟ ของคุณหมอ เจมส์ อาร์. โดตี ผู้เขียนหนังสือ INTO THE MAGIC SHOP โดยคุณหมอจะอ่านความหมายของอักขระเหล่านี้ทุกเช้า และเลือกอักขระหนึ่งมาปฏิบัติในวันนั้น ๆ เราอาจลองทำแบบคุณหมอก็ได้นะคะ ว่าวันนี้เราจะให้ความสำคัญกับเรื่องอะไร โดยอักขระทั้ง 10 ตัว มีความหมายดังต่อไปนี้ค่ะ
1 - ⌜C⌟ Compassion ความเมตตา คือ การรับรู้ถึงความทุกข์ของผู้อื่นและปรารถนาให้ความทุกข์นั้นบรรเทาลง แต่การจะมีเมตตาต่อผู้อื่นได้นั้นต้องมีเมตตาต่อตัวเองก่อน การให้ความรักและความอาทรแก่ผู้อื่นจะเกิดขึ้นไม่ได้หากคุณไม่ได้ให้มันแก่ตัวคุณเองก่อน
2 - ⌜D⌟ Dignity ความภูมิใจ เป็นสิ่งที่มีอยู่ในตัวทุกคน เป็นความต้องการการยอมรับและรับรู้ว่ามีตัวตน บ่อยครั้งที่เราตัดสินใจคนบางคนด้วยลักษณะท่าทาง การพูด หรือความประพฤติ การตัดสินเหล่านั้นส่วนมากเป็นทางลบและผิดไปจากความจริง เรามองผู้อื่นแล้วคิดว่า “เขาก็เหมือนเรา เขาก็ต้องการสิ่งที่เราต้องการ คืออยากมีความสุข” เมื่อเรามองผู้อื่นและมองตัวเอง จะทำให้เกิดความอยากที่จะเชื่อโยงและช่วยเหลือผู้อื่น
3 - ⌜E⌟ Equanimity ความสงบใจ ความคงที่ของอารมณ์แม้ในช่วงเวลาที่ลำบาก ความสงบใจนั้นใช้ทั้งในเวลาที่ดีและไม่ดี เพราะแม้ในเวลาที่รู้สึกดีเรามักมีแนวโน้มที่จะพยายามเก็บรักษาและยึดติดกับความปีติยินดีนั้นเกินไป จนดึงเราไปจากชั่วขณะที่เราเป็นอยู่ในปัจจุบัน เช่นเดียวกับการวิ่งหนีความรู้สึกที่ไม่ดี การพยายามจับมือความรู้สึกปีติยินดีนั้นไม่ได้อยู่บนความเป็นจริง และรังแต่จะนำไปสู่ความผิดหวัง อารมณ์ที่ขึ้นและลงนั้นล้วนแต่เกิดชั่วคราว การทำใจให้อารมณ์สงบราบเรียบจะช่วยให้จิตสงบและความตั้งใจชัดเจนขึ้น
4 - ⌜F⌟ Forgiveness การให้อภัย เป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เราจะให้ผู้อื่นได้ และ เป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราให้ตัวเองได้เช่นกัน ความรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจผู้อื่น เปรียบเสมือนการที่เราดื่มยาพิษแล้วหวังให้ยาพิษนั้นฆ่าคนอื่น ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ได้ผล และยังส่งผลลบต่อตัวเองอีกด้วย สิ่งนี้ทำให้เรามีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อคนอื่นและต่อตนเอง ในที่สุดแล้วจะทำให้เราเป็นหมือนนักโทษในคุกที่ถือกุญแจอยู่แต่กลับไม่ไขให้ตัวเองออกมา ความจริงแล้วพวกเราทุกคนเคยทำผิดกับคนอื่นทั้งสิ้น เราต่างเป็นสิ่งมีชีวิตที่เปราะบาง พร้อมผิดพลาด และไม่สมบูรณ์แบบดังที่เราหวังไว้
5 - ⌜G⌟ Gratitude ความซาบซึ้งใจ คือการรู้สึกขอบคุณชีวิตที่เป็นอยู่ แม้จะมีความเจ็บปวดและความทุกข์ มันไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยหากเราจะเปิดตาเพื่อให้มองเห็นว่ามีคนในโลกมากมายเพียงใดที่ประสบความทุกข์และความยากลำบาก การรู้สึกซาบซึ้งใจแค่ช่วงเวลาสั้น ๆ ก็มีผลอย่างมากต่อเจตคติในใจ เราจะรู้สึกทันทีว่าเราโชคดีแค่ไหนแล้ว
6 - ⌜H⌟ Humility ความถ่อมตน ⌜เรามักจะภูมิในใจสิ่งที่เราเป็นหรือสิ่งที่เราทำสำเร็จ ต้องการจะบอกและแสดงให้คนอื่นเห็นว่าเราสำคัญเพียงใด ดีกว่าคนอื่นแค่ไหน ความรู้สึกเช่นนี้ที่จริงแล้วเป็นตัวบอกความรู้สึกที่ไม่มั่นคงของเราเอง เรามองหาการยอมรับคุณค่าของเราเองจากภายนอก จะทำให้เราแยกจากคนอื่น เราเชื่อมโยงกันอย่างแท้จริงได้ก็ต่อเมื่อเราตระหนักรู้ว่าทุกคนล้วนมีส่วนที่ดีและไม่ดีและมองทุกคนเท่าเทียมกัน⌟ ความเชื่อมโยงของมนุษยชาติจะทำให้เราเปิดหัวใจและห่วงใยกันอย่างไม่มีเงื่อนไข ทำให้เรามองคนอื่น ๆ เท่าเทียมกัน
7 - ⌜I⌟ Integrity ความซื่อตรง ต้องอาศัยความตั้งใจ ต้องกำหนดว่าคุณค่าใดบ้างที่สำคัญสำหรับเรามากที่สุด และความซื่อตรงก็หมายถึงการปฏิบัติสิ่งสำคัญนั้นอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาที่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณค่าของคนเรานั้นสูญสลายได้ง่าย และในตอนแรกมันอาจเห็นได้ไม่ชัด หากเราลดทอนความซื่อตรงของเราลงได้ครั้งหนึ่งแล้ว ครั้งต่อไปมันย่อมเกิดได้ง่ายขึ้น น้อยคนที่เร่ิมจากความตั้งใจข้อนี้
8 - ⌜J⌟ Justice ความยุติธรรม จริง ๆ แล้วใจเราทุกคนปรารถนาที่จะเห็นความถูกต้อง ความยุติธรรมจะเกิดง่ายกว่าในสถานการณ์ที่เรามีทรัพยากรและความได้เปรียบที่เหนือกว่าคนอื่น แต่เราต้องรักษาความยุติธรรมให้กับผู้ที่อ่อนแอและด้อยกว่า เราควรดูแลคนที่อ่อนแอ หยิบยื่นให้ผู้ที่ขาด สิ่งนี้จะทำให้สังคมมีความหมาย ทำให้มนุษยชาติมีความหมาย และทำให้ชีวิตมีความหมาย
9 - ⌜K⌟ Kindness ความเอื้ออารี คือความห่วงใยผู้อื่น เป็นเหมือนภาคการแสดงออกของความเมตตา ความอยากที่จะเห็นผู้อื่นได้รับการดูแลช่วยเหลือโดยไม่คาดหวังผลประโยชน์หรือการที่เราจะถูกรับรู้ ปัจจุบันนี้พบว่าการแสดงความเอื้ออารีนั้นไม่เพียงส่งผลดีต่อผู้ที่ได้รับแต่ยังส่งผลดีต่อผู้ให้อีกด้วย การแสดงความเอื้ออารีจะกระเพื่อมวงออกไป ส่งผลให้เพื่อนและคนที่อยู่รอบ ๆ ตัวเรามีความเอื้ออารีมากขึ้น เป็นเหมือนโรคติดต่อทางสังคมที่ทำให้สังคมดีขึ้นและในที่สุดความอารีนั้นก็จะกลับมาถึงเราในรูปของความรู้สึกดีข้างในใจและในรูปแบบของสิ่งที่คนอื่นทำต่อเรา. . .ด้วยความเอื้ออารีเช่นกัน
10 - ⌜L⌟ Love ความรัก การให้ความรักโดยไม่หวังสิ่งต่อแทนจะเปลี่ยนแปลงทุกคนและทุกอย่าง ในที่สุดแล้วสิ่งที่รักษาเยียวยาคนเราคือความรักนั่นเอง
ที่มา : INTO THE MAGIC SHOP - ดร.เจมส์ อาร์. โดตี เขียน || นายแพทย์นที สาครยุทธเดช แปล
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
