∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 08 - HACK 239
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
===============
ลดความอ้วนด้วยการ
พร่ำบอกกับตัวเอง
===============
👉🏻• ความสุขที่ได้ลิ้มรสอาหารเป็นสิ่งที่คนเราต้านทานได้ยากมาก ๆ หนังสือแนะนำให้สร้างความทรงจำปลอมให้กับตัวเอง เช่น ให้พร่ำบอกตัวเองว่า “ทุกครั้งที่กินไอศกรีมทีไรเราต้องอาเจียนออกมาทุกที” แม้จะเป็นเรื่องไม่จริง แต่ถ้าเราได้รับการพร่ำบอกเรื่องนี้กับตนเองซ้ำ ๆ หลาย ๆ ครั้ง ความทรงจำเราจะถูกเปลี่ยนไปตามนั้น ท้ายที่สุดเราจะอยากหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนั้นขึ้นมา เป็นการตัดวงจรของ reward ที่ว่าถ้าได้กินอาหารแคลอรีสูงแล้วจะมีความสุข
👉🏻• ข้อควรระวัง❗️เราไม่ควรโกหกตัวเองพร่ำเพรื่อ แต่ให้ใช้เฉพาะในกรณีที่ต้องการสร้างพฤติกรรมที่ดีให้กับชีวิตเท่านั้น
🤔• โกหกตัวเองเรื่อย ๆ แล้วในที่สุดเราจะเชื่อสิ่งนั้น . . . มันจะจริงมั๊ยน้าาา ฟังดูไม่ชอบมาพากล และ ลังเลที่จะทดลองกับตัวเอง
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
