∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 08 - HACK 240
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
========================
lifelog 3 ประเภทที่ควรบันทึกทุกวัน
========================
👉🏻• lifelog คือ การเก็บรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ทำในแต่ละวัน ถือเป็นการสังเกตพฤติกรรมตนเองวิธีหนึ่ง วิธีนี้จะทำให้เรามองเห็นพฤติกรรมอันไม่พึงประสงค์ นำไปสู่การวางแนวทางในการกำจัดพฤติกรรมไม่พึงประสงค์เพื่อปรับปรุงชีวิตตนเองให้ดีขึ้น โดยเราจะมองเห็นว่าตัวเองทำเรื่องต่าง ๆ ได้ดีภายใต้เงื่อนไขอะไรบ้าง หนังสือแนะนำให้เราบันทึกข้อมูลของตนเองดังต่อไปนี้
———①•เวลานอน || ให้เราบันทึกเวลานอนเมื่อเก็บข้อมูลได้ประมาณนึงแล้วให้นำมาเปรียบเทียบดูว่าตอนไหนที่เรามีสภาพกายและใจดี จะทำให้เรารู้เวลานอนที่เหมาะสมกับตัวเอง
———②•อาหาร || จดบันทึกว่ากินอะไรไปบ้าง หรือแค่ถ่ายรูปไว้ก็ถือว่าเป็น lifelog แล้ว ถ้าเรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ติด ๆ กันจะเห็นจาก log ที่บันทึกไว้ได้ทันที
———③• สภาพร่างกาย || บันทึกสภาพร่างกายในวันนั้นโดยวัดจากความรู้สึกของตัวเองหรือดูจากปริมาณการออกกำลังกายก็ได้ เช่น การนับจำนวนก้าว ผู้เขียนได้สังเกตตนเองว่าวันไหนสภาพดีมักจะเขียนอะไรในสมุดโน้ตได้หลายหน้า ดังนั้นเขาจึงบันทึกจำนวนหน้าที่เขียนได้ในแต่ละวัน
📝• อิคิ ∙ 生き เชื่อว่าการจดบันทึกของ อิคิ ∙ 生き ได้รับอิทธิพลมาจากบทนี้ค่ะ แม้ว่าจะมีข้อมูลดิบอยู่แล้วเช่นการนอน หรือ การเริ่มจดสิ่งที่รับประทานมาได้สักพักก่อนอ่านแล้ว
แต่ไอเดียการบันทึกอาหารเป็นรูปภาพที่ อิคิ ∙ 生き นำมาใช้ในการบันทึก เป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์มากค่ะ เราจะได้เห็นสิ่งที่รับประทานอย่างเป็นรูปธรรม สามารถย้อนทบทวนได้ ว่าช่วงเวลาที่ผ่านมาเราทานดี ทานแย่แค่ไหน ประมาณได้ว่ากิจกรรมการรับประทานที่ดีหรือแย่ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะส่งผลทางกายภาพให้เรารับรู้ อิคิ ∙ 生き โดยทั่วไปประมาณ 2 สัปดาห์ค่ะ
หากท่านใดสนใจ สามารถ ดูตัวอย่าง MONTHLY EATING SUMMARY ที่ อิคิ ∙ 生き ที่ อิคิ ∙ 生き เพิ่งสรุปเมื่อคืนได้ที่ https://www.blockdit.com/posts/615b94660107df0c944c3d37 นะคะ
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
