มีหลายสาเหตุ จากความเครียด จากโรคภัยไข้เจ็บบางชนิด จากยา หรืออาหาร..เครื่องดื่ม..หรืบางทีคุณพักผ่อนไม่ถูกหลัก เช่นบางคนอาจนอนพักช่วงเย็นหรือกลางวันมากไป คุณต้องพยายามสังเกตุว่าเพราะเหตุใด และแก้ไข แต่ลองแนะวิธีง่ายถ้าคุณนอนไม่หลับเพราะวิตกจริตฟุ้งซ่านมากไป หัดสวดมนต์ทำสมาธิช่วงสัก สามสี่ทุ่มก่อนนอน ช่วงเช้าและเย็นถ้ามีเวลาลองออกเดินเร็วให้ได้ระยะทางสัก 2-3 ก.มทุกๆวันหรือบ่อยๆเท่าที่จะทำได้ เมื่อร่างกายได้ออกกำลังเสียเหงื่อและได้สงดมนต์ทำสมาธิให้สงบ เดี๋ยวก็หลับค่ะเชื่อเถอะ จะรู้สึกถึงสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้นด้วย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
