Breakfast like a king
หลายคนคงเคยได้ยินคำนี้มาบ่อยๆ ที่เขากล่าวว่ามื้อเช้าให้รับประทานอาหารแบบพระราชา เป็นเพราะว่าในตอนเช้านั้นเราควรได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน , คาร์โบไฮเดรต , เกลือแร่ หรือ แร่ธาตุ , วิตามิน และ ไขมัน
แหล่งที่มารูปภาพ : https://images.pexels.com/photos/103124/pexels-photo-103124.jpeg?cs=srgb&dl=pexels-julian-jagtenberg-103124.jpg&fm=jpg
เนื่องจากเราไม่ได้รับสารอาหารติดต่อกันนานถึง 10 กว่าชั่วโมง นับตั้งแต่อาหารมื้อเย็นของเมื่อวาน จนกระทั้งเราตื่นนอน แต่หลายคนก็ยังคงละเลยกับมื้อเช้า ด้วยเหตุผลต่างๆไม่ว่าจะเป็น
- ●เร่งรีบในช่วงเช้า ไม่ว่าจะรีบไปทำงาน หรือ รีบไปเรียน
- ●ตื่นสาย
- ●ไม่มีเวลาเตรียม หรือ ทำอาหารเช้า
- ●รู้สึกไม่ค่อยหิวในตอนเช้า
ซึ่งการไม่รับประทานอาหารเช้า ส่งผลเสียต่อร่างกายเยอะมาก เช่น
- ●ปวดหัว
- ●ง่วงนอน
- ●ความดันผิดปกติ
- ●เสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง
แหล่งที่มารูปภาพ : https://images.pexels.com/photos/2377045/pexels-photo-2377045.jpeg?cs=srgb&dl=pexels-total-shape-2377045.jpg&fm=jpg
อีกประเด็น คือ อาหารเช้าสำคัญต่อการลดน้ำหนักมากๆ ถ้าเราไม่ได้รับประทานอาหารเช้าเป็นเวลานานจะส่งผลต่อร่างกายดังนี้
- ●ทำให้ร่างกายสูญเสียโปรตีน กล้ามเนื้อสลาย
- ●ระบบการเผาผลาญของร่างกายลดต่ำลง
- ●ร่างกายเก็บสะสมไขมันตามส่วนต่างๆมากขึ้น
- ●รับประทานจุกจิกมากขึ้น เกิดอาการหิวระหว่างมื้อ ทำให้รับประทานมื้อเที่ยง และ มื้อเย็นมากเกินไป ส่งผลให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากขึ้น
ดังนั้นเพื่อที่จะให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ อาหารเช้าคือมื้อที่ขาดไม่ได้โดยเด็ดขาด ใครที่ยังไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก คุณต้องลองไปเช็คนะครับ ว่าคุณรับประทานอาหารเช้าแบบพระราชาแล้วหรือยัง
#6WNY
References
หนังสือ ถ้ารู้…คงผอมไปนานแล้ว
ผู้เขียน Rosemary
ช่องทางอื่นๆ ในการติดตาม คลิก👇
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
