Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
ความคิดเห็นบนชุมชน
สร้างกล้ามเนื้อ
50
โพสต์
0
คำถาม
2
สมาชิก
เข้าร่วม
ทั้งหมด
โพสต์
คำถาม
Sahavate Institute
•
ติดตาม
22 ก.ค. เวลา 01:59 • กีฬา
5 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring) สำหรับ #นักวิ่ง
🦵🏼 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "#Hamstring" เป็นกล้ามเนื้อที่เกาะระหว่างข้อสะโพกและข้อเข่า ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัดย่อยจากด้านในไปด้านนอกลำตัว ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
15 ก.ค. เวลา 02:13 • กีฬา
7 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ
🚆 #เส้นทาง ที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ได้นั้น ไม่ใช่เอาแต่ซ้อมวิ่งเ
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
4 ก.ค. เวลา 01:54 • กีฬา
6 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อน่อง (Calf Muscles) เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง วิ่งได้ดีขึ้น
🦵 กล้ามเนื้อน่อง (Calf muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #2มัด คือ
1️⃣ Gastrocnemius
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
8 มิ.ย. เวลา 01:44 • กีฬา
5 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ
🚆 #เส้นทาง ที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ได้นั้น ไม่ใช่เอาแต่ซ้อมวิ่งเ
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
26 พ.ค. เวลา 01:51 • กีฬา
4 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps Femoris) สำหรับ #นักวิ่ง
🤗 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Quadriceps femoris เรียกสั้นๆ ว่า #กล้ามเนื้อควอท
🎯 กล้ามเนื้อมัดนี้มี #หน้าที่ ในการเหยียดเข่า และงอสะโพก ซึ่งมีประโยช
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
25 พ.ค. เวลา 01:56 • กีฬา
6 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น
👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอ
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
23 พ.ค. เวลา 01:53 • กีฬา
4 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อน่อง Soleus สำหรับ #นักวิ่ง
🦵 กล้ามเนื้อน่อง (Calf muscles) ของคนเรามี #2มัด ได้แก่
1️⃣ Gastrocnemius
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
19 พ.ค. เวลา 01:56 • กีฬา
5 ท่าฝึกความแข็งแรง #กล้ามเนื้อก้น (Gluteal Muscles) ด้วย #Bridging สำหรับ #นักวิ่ง
🍑 กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #3มัด ได้แก่
1️⃣ Gluteus maximus
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
mae-ying:organic
•
ติดตาม
17 พ.ค. เวลา 00:03 • สุขภาพ
ทำความรู้จักโรค Sacropenia ภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
เมื่ออายุเข้าสู่ช่วงผู้สูงวัย นอกจากโรคเรื้อรังที่ต้องดูแลเป็นพิเศษแล้ว อีกหนึ่งโรคที่ต้องระวังสำหรับผู้สูงอายุคือ โรคซาร์โคเพเนีย (Sarcopenia) หรือภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ที่ทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และอ
...
อ่านต่อ
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
12 พ.ค. เวลา 01:55 • กีฬา
4 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อก้น Gluteus Medius สำหรับ #นักวิ่ง
🍑 กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #3มัด ได้แก่
1️⃣ Gluteus maximus
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย