รู้สึกดีในวันแย่ ๆ แค่เปลี่ยนมุมมอง
มาเปลี่ยนมุมมองกัน
เชื่อว่าหลายท่านคงเคยพบเจอกับสถานการณ์ที่ไม่เป็นใจในวันที่อะไรก็ดูแย่มากันบ้างล่ะ
รู้สึกแย่ ท้อแท้ สิ้นหวัง เบื่อหน่ายชีวิต ฯลฯ ไม่ผิดที่คุณจะรู้สึกอย่างนั้น
อยากหลุดพ้นจากอารมณ์เทา ๆ เหล่านั้นไหมครับ วันนี้ผมมีวิธีดี ๆ มาบอก
พร้อมที่จะยิ้มได้ในทุกสถานการณ์ไหม ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันครับว่าเราต้องทำอย่างไร
1. ตั้งสติ แล้วกำหนดลมหายใจเข้า-ออก
โฟกัสที่ลมหายใจเข้า-ออกของตัวเอง ประมาณ 1-2 นาที เพื่อปรับความรู้สึกทั้งกาย และใจให้เย็นลง
2. ยอมรับในเรื่องแย่ ๆ ที่เกิดขึ้น
อ้าแขนยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นไปเลยครับ การทำแบบนี้จะทำให้อารมณ์บูดของเรา หายไปได้เร็วขึ้น โดยผลวิจัยของสถาบัน University of Denver ระบุว่า เราจะรู้สึกดีขึ้นมาก เพียงแค่ยอมรับในสถานการณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ มากกว่าที่จะพยายามเปลี่ยนมัน
3. ขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่คุณมีอยู่ในชีวิต
อย่างน้อย ๆ ก็สัก 3 อย่าง จะเป็นสิ่งที่จับต้องได้-หรือไม่ได้ ไม่เกี่ยง สิ่งนี้จะเตือนให้รู้ว่าคุณนั้นไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยวในโลกใบนี้
4. บอกตัวเองว่า มันก็แค่วันนี้ และตอนนี้เท่านั้น
อย่าเสียเวลาหงุดหงิด อย่าคิดอะไรให้เยอะแยะ วุ่นวาย เดี๋ยววันนี้ก็จะผ่านไป เมื่อหลับตา และตื่นมา ก็จะเป็นเช้าวันใหม่ ไม่แน่นะ อาจจะมีเรื่องดี ๆ มากมายรอเราอยู่ก็ได้
สุดท้ายหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อทุกท่านไม่มากก็น้อย
ทั้งนี้ยืนยันว่าบทความของผมไม่ใช่คำตอบ หรือบทสรุปที่ดีที่สุด ทุกท่านควรใช้วิจารณญาณส่วนตัวในการรับข้อมูลด้วยนะครับ
ขอบคุณทุกการตอบรับ ไม่ว่าจะเป็นการติดตาม ไลค์ คอมเมนท์ หรือว่าแชร์ ทุกกำลังใจสำคัญสำหรับผมเสมอ
ติดตามอ่านบทความได้ที่
ขอบคุณทุกคนครับ
แล้วพบกันใหม่ในโพสต์หน้า
สวัสดีครับ
ขอบคุณข้อมูลจาก Krungsri Consumer และขอบคุณรูปภาพจาก https://www.facebook.com/jelly.namjai มา ณ ที่นี้ด้วยครับ
- 15
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
