ทิปส์ง่ายๆ ช่วยดูแลดวงตาให้แข็งแรง
ผู้คนส่วนใหญ่บนโลกใบนี้ใช้ดวงตาเพื่อมองเห็นภาพและเรียนรู้สิ่งรอบตัวตั้งแต่วัยแรกเกิดจนตลอดชีวิต ดวงตาจึงเป็นอวัยวะที่สำคัญมากสำหรับมนุษย์ เราจึงมีทิปส์ง่ายๆ ช่วยดูแลดวงตาให้สุขภาพดีและแข็งแรงมาฝากทุกคน
วิธีการดูแลดวงตา:
- ✓การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยเฉพาะผักใบเขียวและเหลืองเข้ม หรือปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า สามารถเสริมสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง
- ✓การออกกำลังกายสม่ำเสมออาจช่วยป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูง ลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับดวงตาและการมองเห็นได้
- ✓ใส่แว่นตากันแดดที่ป้องกันรังสีรังสี UV-A และ UV-B ได้ 99-100% เพราะแสงแดดนั่นทำลายดวงตาเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจก
- ✓หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคตา เช่น จอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก และอาจทำลายเส้นประสาทตาได้
- ✓ลองใช้กฎ 20-20-20 ให้ดวงตาได้พักทุกๆ 20 นาที แล้วมองไปพื้นที่โล่งระยะ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อลดอาการตาอ่อนล้าจากเพ่งมองหน้าจอดิจิตอลเป็นเวลานาน
เพียงแค่นำทิปส์ง่ายๆ เหล่านี้มาช่วยดูแลสุขภาพดวงตาในทุกๆวัน ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพดวงตาที่ดีขึ้น และอย่าลืมตรวจสุขภาพดวงตาประจำปีกับจักษุแพทย์ เพราะหากพบอาการผิดปกติเกี่ยวกับดวงตาจะได้รับการรักษาทันเวลา
สุดท้ายนี้...อย่าลืมว่าดวงตาของเรามีเพียงคู่เดียว ดูแลดวงตาของคุณตั้งแต่วันนี้
- 14
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
