55 วิธีคิด ใช้ชีวิตให้เบาสบาย เหมือนกำลังนั่งจิบน้ำชา
เมื่อมีใครสักคนมาบอกกับคุณว่า "เรื่องที่แบกไว้ เธอจะวางก็ได้นะ"
คุณจะคิดยังไงคะ งงไหม ?
คุณอาจสนใจถามกลับไปว่า "วางยังไง"
หรือคุณอาจจะปฏิเสธไปว่า "ฉันไม่มีอะไรให้ต้องวาง"
เรื่องที่แบกไว้ เธอจะวางก็ได้นะ
☑️ Checklist คุณเป็นคนแบบนี้หรือเปล่า
🙋 เครียดกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง
🙋 ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
🙋 กังวลกับสายตาคนรอบข้าง
🙋 ฝืนยิ้มทั้งๆที่ไม่มีความสุข
นี่แค่ยกตัวอย่างนะคะ เพื่อน ๆ ลองเช็คอาการของตัวเอง ว่าเรามีอาการอะไรบ้าง ที่ทำให้รู้สึกเครียด คิดไปเอง กังวลไปล่วงหน้าต่าง ๆ
เรื่องแย่ ๆ ที่วนเวียนอยู่ในหัวมันหนักอึ้งเกินไปหรือเปล่า ?
ซึ่งถ้าใช่ ก็ไม่เห็นจะยาก คุณก็แค่วางมันลงไป
ใช่ แค่วางมันลง แล้วหันมาดูแลจิตใจตัวเอง
กับเจ้าทานุกิสีน้ำตาล ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตใจมนุษย์ ที่จะมาแนะนำเคล็ดลับทางจิตวิทยา 55 ข้อ ที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่เบาสบายขึ้นเหมือนกำลังนั่งจิบน้ำชา
หันมาดูแลจิตใจของเรากันเถอะนะ
เรื่องที่แบกไว้ เธอจะวางก็ได้นะ
ในรูปเล่มเล็ก ๆ กะทัดรัดที่อัดแน่นด้วยคำตอบ คำปลอบใจ และความเข้าใจในความเป็นคุณ
ถึงคุณจะเป็นคนเก็บความรู้สึกเก่ง มีอะไรไม่สบายใจก็เก็บไว้คนเดียว ไม่พูด ไม่อธิบาย แล้วยังไงคะ ความรู้สึกคับข้องหมองใจก็ยังคงอยู่ ใช่ไหมละ !
ผู้เขียนมักจะย้ำในบทความเสมอ ถึงคำว่า "คุณไม่ได้อยู่โดดเดี่ยวบนโลกใบนี้"
ถ้าสิ่งที่เจอมันหนัก
"เรื่องที่คุณแบกไว้ จะวางมันลงก็ได้นะ"
ไม่ต้องบอกใคร แค่ลองเปิดใจ หยิบหนังสือเล่มนี้มาอ่าน มาทำความเข้าใจ
หลังจากนั้น ค่อยคุยกันก็ได้
หรือถ้าคุณเป็นคนที่อธิบายความเป็นตัวเองให้ใครฟังไม่เป็น สื่อสารออกมาเป็นคำพูดได้ไม่ดีนัก
ก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไปแล้วค่ะ คนเราสามารถทำความเข้าใจตัวเองได้ ฝึกได้ เริ่มฝึกจากหนังสือเล่มนี้กันเลย !
📒📒📒📒📒📒📒
เนื้อหาในหนังสือมีทั้งหมด 4 บท
✍️ในบทที่ 1 นั้น เจ้าทานุกิจะพาเราไปรู้จักกับลักษณะของคนที่ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ
โดยแบ่งแยกหัวข้อมาให้เราได้สำรวจตัวเองว่า ใช่ไหมนะ ใช่ฉันหรือเปล่า ที่กำลังยึดติดกับความสมบูรณ์แบบจนร่างกายและจิตใจเสียสมดุล
เพื่อน ๆ เคยไหมคะ ที่รู้สึกเหนื่อยใจกับนิสัยยึดติดความสมบูรณ์แบบ
☑️ Checklist
🕴️หงุดหงิดง่าย
🕴️โมโหเมื่อคนอื่นไม่ทำตามที่ตัวเองต้องการ
🕴️ไม่ยอมพึ่งพาคนอื่น
🕴️ชอบตำหนิตัวเองอยู่ตลอดเวลา
🕴️เสแสร้งทำเป็นเข้มแข็ง
🕴️เอาแต่ปฏิเสธว่า "ถึงอย่างนั้น" 'แต่"
🕴️หาข้อดีของตัวเองไม่เจอ
🕴️ตั้งมาตรฐานไว้สูงจนไม่กล้าลงมือทำ
🕴️ชอบพูดติดปากคำว่า "แน่นอน" "ปกติ" "ตลอด"
🕴️ต้องการคำตอบหรือผลลัพธ์เร็วๆ
🕴️ทะนงตนในเรื่องไม่เป็นเรื่อง
🕴️กลัวคำวิจารณ์ของคนอื่น
🕴️รู้สึกร้อนรนกับสิ่งที่ "ต้องทำ"
เครดิตภาพประกอบบทความ : เรื่องที่แบกไว้ เธอจะวางก็ได้นะ
ในแต่ละหัวข้อจะมีภาพวาดประกอบ ช่วยให้หนังสือน่าอ่าน อ่านสนุก น่าสนใจ ผ่อนคลายได้เยอะค่ะ
*หนังสือจิตวิทยาที่ว่าด้วยเรื่องความเครียด ที่มีภาพประกอบเป็นตัวการ์ตูนน่ารัก ๆ "
เมื่อทำการสำรวจตัวเอง ยอมรับ ทำความเข้าใจกับเรื่องราวต่าง ๆ ได้แล้ว
เจ้าทานูกิจะพาไปรับคำแนะนำสำหรับคนที่ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ ที่ตั้งใจว่าต่อจากนี้จะพยายาม
และในตอนท้ายของแต่ละบท คือวิธีการปรับสมดุลของจิตใจ
อย่างในบทนี้ เขาได้บอกไว้ว่า "การที่คนเรามองสิ่งต่างๆผิดเพี้ยนไปจากความเป็นจริง และกลุ้มใจกับเรื่องแย่ๆนั้นเป็นเพราะจิตใจเสียความสมดุล"
ถ้าอย่างนั้นเราควรทำอย่างไรเพื่อปรับจิตใจให้มีความสมดุลกันล่ะ
ค้นหา "กฎของตัวเอง" ที่คอยจำกัดการกระทำของตัวเอง เช่น "ควรทำ" "ต้องทำ" "ไม่ควรทำ" "ห้ามทำ" จากนั้นก็เปลี่ยนกฎเหล่านั้นให้เป็น "ทำ ก็ได้"
🙋รบกวนคนอื่นบ้างก็ได้
🙋ทำผิดพลาดบ้างก็ได้
🙋ถูกเกลียดบ้างก็ได้
🙋คิดไม่ชอบคนอื่นก็ได้
🙋พึ่งพาคนอื่นบ้างก็ดี
🙋ทำตัวเหมือนเด็กบ้างก็น่ารักไปอีกแบบ
🙋ไม่ต้องทักทายคนอื่นก่อนตลอดก็ได้
จากนั้นการลงมือทำจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายและสถานการณ์
เมื่อคุณเลิกยึดติดกับความคิด หรือค่านิยมของคนในสังคม รวมถึงหน้าที่ความรับผิดชอบ คุณจะมีความคิดที่ยืดหยุ่นขึ้น
ส่งผลให้รู้สึกเกลียดตัวเองและคนอื่นน้อยลง 💓
ปกหลัง เรื่องที่แบกไว้ เธอจะวางก็ได้นะ
✍️บทที่ 2 ว่าด้วยเรื่อง "เหนื่อยใจกับการใส่ใจคนอื่น"
เจ้าทานูกิจะพาเราไป Checklist ตัวเองกับหัวข้อ "ลักษณะของคนที่ไม่มีความเป็นตัวเองหรือสูญเสียความเป็นตัวเอง"
ข้อนี้มีทั้งหมด 15 ข้อค่ะ
✍️ในบทที่ 3 "เหนื่อยใจกับความคิดของตัวเอง"
บทนี้เจ้าทานุกิจะพาเราไปดูว่า "ลักษณะของคนที่ใช้ชีวิตอย่างขมขื่น"
มีทั้งหมด 15 Checklist ค่ะ
✍️ส่วนบทส่งท้าย บทที่ 4 "ความคิดที่ทำให้เหนื่อยใจมีที่มาจากความกังวลและความกลัว"
บทนี้มาสำรวจ "ความคิดและพฤติกรรมของคนที่ขี้กังวล"
มีทั้งหมด 13 ข้อด้วยกัน
เครดิตภาพ : เรื่องที่แบกไว้ เธอจะวางก็ได้นะ
ปล. ในทุกบทจะมีรายละเอียดของอาการ และคำแนะนำให้เราได้ทำความเข้าใจ รวมถึงภาพวาดการ์ตูนที่แสนจะน่ารักของเจ้าทานุกิกับนักแสดงในแต่ละบทบาท
แนะนำจากหัวใจค่ะเล่มนี้
*ทำความรู้จักกับ Kii ผู้เขียนหนังสือน่ารัก ๆ ที่ช่วยเยียวยาจิตใจเล่มนี้กันค่ะ ว่าเธอเป็นใคร
เรียนจบจากมหาวิทยาลัยศิลปะมุซาชิโนะ
จากประสบการณ์ที่เคยเป็นโรคจิตเภทและมีภาวะการปรับตัวผิดปกติ ทำให้เธอหันมาสนใจศึกษาเรื่อง "การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม" และ "ทฤษฎีบุคลิกภาพของ แอดเลอร์"
ซึ่งช่วยให้อาการซึมเศร้าของเธอดีขึ้นได้
ปัจจุบันเธอเป็นผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา และมีชื่อเสียงจากการเผยแพร่วิธีคิด และความรู้ทางจิตวิทยาที่เป็นประโยชน์ผ่านทาง Instagram, Twitter
และ Yuuki Yu
ผู้ที่มาเป็นบรรณาธิการ ให้หนังสือเล่มนี้ของเธอนั้น
เรียนจบจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยโตเกียว
ปัจจุบันทำงานเป็นจิตแพทย์เป็นผู้อำนวยการของยูเมนทัลคลินิก และยูสกินคลินิกกรุ๊ป
อีกทั้งทำงานเป็นผู้คิดพล็อตการ์ตูนด้วย
📚ข้อมูลหนังสือ : เรื่องที่แบกไว้ เธอจะวางก็ได้นะ
เขียนโดย : Kii
บรรณาธิการ : Yuuki Yu
แปลโดย : โยชุเกะ
ราคา : 185
สำนักพิมพ์วีเลิร์น
ขอบคุณค่ะ
ผู้สังเกตการณ์
แมวขึ้นต้นไม้ แล้วลงไม่ได้ กับแสงพระอาทิตย์ยามเช้า
- 28
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
