มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย อึไม่เป็นเวลา / หลายวันอึที เกิดจากอะไร ❓
มีอะไรบ้างที่ทำให้ระบบขับถ่ายของเราพัง เช็คเลย‼️
❌กลั้นอุจจาระไว้นานๆ ไม่ยอมถ่ายเมื่อปวด ร่างกายจะดูดซึมเอาน้ำจากอุจจาระกลับไปใช้งาน ของเสียที่จะต้องขับทิ้งก็จะถูกดูดซึมกลับเข้ากระแสเลือด ทำให้เกิดการสะสมเชื้อโรคต่าง ๆ ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนัก อาจทำให้เป็นโรคริดสีดวงทวาร และเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ด้วย
❌กินยาระบาย การขับถ่ายด้วยการกินยาระบาย จะทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติ และทำให้การขับถ่ายแย่ลงควรพยายามขับถ่ายด้วยตัวเองจะดีที่สุด
❌ดีท็อกลำไส้เพื่อให้หน้าท้องแบน การดีท็อกลำไส้บ่อย ๆ เป็นการลดปริมาณจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ออกไป จนส่งผลร้ายต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบการย่อยอาหาร และระบบภูมิคุ้มกันเชื้อโรค ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยง่ายมากขึ้น
❌ดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำเปล่า น้ำผลไม้ที่แยกกากออกทำให้มีไฟเบอร์เส้นใยอาหารลดลง ทำให้ไม่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ควรหันมากินผลไม้สด และดื่มน้ำให้มาก ๆ
❌หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หรือทำงานอยู่กับที่ไม่มีการขยับ เพราะเมื่อร่างกายไม่มีการเคลื่อนไหว ลำไส้ก็จะหยุดนิ่ง กากอาหารที่เรากินไปก็ยังตกค้างอยู่ในลำไส้เช่นเดิม ทำให้เสี่ยงต่อภาวะโรคท้องผูกได้
🙏🏻ขอบคุณข้อมูลจาก
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
