ข้อจำกัดของการวิดพื้น
การวิดพื้นอาจทำให้เกิดอาการตึงหรือปวดกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป มักไม่เป็นอันตรายและหายเองได้ แต่การวิดพื้นด้วยท่าที่ไม่ถูกต้องหรือวิดพื้นหนักมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นประสาทบาดเจ็บหรือเสียหายได้ โดยเฉพาะบริเวณข้อมือที่เป็นจุดรวมของน้ำหนักตัวเมื่อออกกำลังกายด้วยท่านี้
สำหรับผู้ที่วิดพื้นมาเป็นเวลานานและผู้ที่เล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หรือการพัฒนากล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ การวิดพื้นอาจไม่ตอบโจทย์ในด้านการเพิ่มหรือพัฒนาการกล้ามเนื้อมากนัก เนื่องจากกล้ามเนื้ออาจคุ้นชินกับน้ำหนักตัวของผู้ออกหรือน้ำหนักจากอุปกรณ์ที่มากกว่าน้ำหนักตัว หากต้องการพัฒนากล้ามเนื้อ
เพิ่มขึ้นอีก ควรเปลี่ยนไปยกน้ำหนักที่สามารถเพิ่มน้ำหนักของอุปกรณ์ได้ อย่างไรก็ตาม แม้การวิดพื้นอาจไม่ตอบโจทย์การสร้างกล้ามเนื้อในคนกลุ่มดังกล่าว แต่ก็อาจช่วยในการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้
สุดท้ายนี้ การพัฒนากล้ามเนื้อด้วยท่าดันพื้นควรเน้นไปที่ความถูกต้องของท่ามากกว่าจำนวนครั้งหรือความเร็วในการทำ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้อย่างสมบูรณ์ หากต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็ควรเพิ่มการรับประทานอาหารประเภทโปรตีน ลดไขมัน รับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างพอเหมาะ รับประทานผักผลไม้เป็นประจำ และอย่าลืมที่จะทำคาร์ดิโอเพื่อกระตุ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
