เราคงเคยได้ยินคำว่า “ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” มาบ้าง
จริงอยู่ว่าทุกอย่างอยู่ที่ใจ .. แต่ถ้ากายไม่สบาย ต้องทำไงล่ะ ?
สังเคราะห์บทเรียนจากคลาส #Wisdomjourney ของ #ครูเงาะ
เราเคยเห็นตารางเรื่องการจัดลำดับความสำคัญ ที่เค้าใช้เงื่อนไขของ “ความสำคัญ” และ “ความเร่งด่วน” มาแยกประเภทงานที่ต้องทำกันบ้างรึเปล่า ?
ตารางนี้เค้าพูดถึงงาน 4 กลุ่ม
🟩 1. กลุ่มที่สำคัญ และด่วน : ต้องลงมือทำทันที
🟨 2. กลุ่มที่สำคัญ แต่ไม่ด่วน : ต้องวางแผน
🟧 3. กลุ่มที่ไม่สำคัญ แต่ด่วน : ควรกระจายงานให้คนอื่นทำ
🟥 4. กลุ่มที่ไม่สำคัญ และไม่ด่วน : เลี่ยงได้เลี่ยง ไม่ต้องสนใจเลยก็ได้
ปกติเรามักจะใช้เวลาไปจัดการกับเรื่องที่ “ด่วน” ก่อน (เรื่องที่ 1, 3) เพราะมันต้องทำเดี๋ยวนี้
แล้วเราก็ละเลยกลุ่มที่ไม่สำคัญ และไม่ด่วน (4) ได้สบาย ๆ เพราะไม่ได้มีความจำเป็นอะไรกับชีวิตเรา
แต่รู้มั๊ยว่าหลายคนมักจะลีมงานกลุ่มที่ 2 คือ ไม่ด่วนและไม่สำคัญไป เพราะต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการจัดการเรื่องที่ด่วนก่อน แต่ผลที่ตามมา คือ ถ้าเราละเลยกลุ่มนี้มากเกินไป ..วันนึงมันก็จะกลายเป็นเรื่องด่วนแทน !
การดูแลสุขภาพเป็นตัวอย่างที่ดีมาก ๆ ในเรื่องนี้
🥰 ในวันที่เรายังสุขภาพดี เราไม่ค่อยเห็นความสำคัญของมัน (ก็ไม่ด่วนนี่น่า ตอนนี้ยังไม่เป็นไรหรอก)
🤢แต่เมื่อไหร่ที่ไม่สบายหนัก ๆ ขึ้นมา เช่น ไขมันอุดตัน เบาหวาน ความดัน … เมื่อนั้นมันจะกลายเป็นเรื่องด่วน (มากกกก) ขึ้นมาทันที แล้วพอถึงเวลานั้น การทำให้ร่างกายกลับมามึสุขภาพดีเหมือนเดิมอาจจะเป็นเรื่องที่ยากแล้ว
ดังนั้นวันนี้เรามาตั้งเป้าหมายเรื่อง ความสุขของสุขภาพกันเถอะ 💪💪💪
💙 ก่อนจะมาคุยเรื่องนี้ ต้องยอมรับก่อนว่า “ร่างกาย” เป็นสิ่งไม่เที่ยง 💙
เราต้องเข้าใจก่อนว่าต่อให้เราดูแลสุขภาพดีแค่ไหน ร่างกายย่อมเสื่อมไปตามกาลเวลา
แต่ถึงจะเป็นอย่างนั้น เราก็สามารถดูแลสุขภาพกาย ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพใจเพื่อให้เรามีความสุขกับร่างกายนี้ให้ได้มากที่สุดเหมือนกัน
❓พวกเราคิดว่า “ความสุข” ของสุขภาพคืออะไร ?
ถ้าความสุขของเราคือการไม่เจ็บป่วยเลย … ก็ต้องบอกกันตรง ๆว่ามันเป็นไปไม่ได้!
ต่อให้เราไม่ได้เจ็บไข้ได้ป่วยขนาดต้องไปหาหมอ แต่บางทีแค่อากาศร้อนหน่อยก็ผื่นขึ้น ทำงานมากหน่อยก็ปวดหลัง กินอาหารผิดสำแดงก็ท้องเสีย เพราะเรายังไม่สามารถควบคุมการทำงานของร่างกายได้ 100%
แต่การควบคุมไม่ได้ 100% ก็ไม่ได้แปลว่าเราต้องปล่อยปละละเลยนะ … ยังมีส่วนที่เราควบคุมได้บ้างอยู่ … ดังนั้น เราย้ายโฟกัสความสุขมาอยู่ที่ส่วนที่เราควบคุมได้กันเถอะ !
💙 เมื่อเราให้ความสุขของสุขภาพ ขึ้นอยู่กับการกระทำของเรา
คงไม่มีใครปฏิเสธว่า การดูแลสุขภาพขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย และการกินอาหารดี ๆ .. เราอยากมีสุขภาพดี เราก็ทำตามนั้นแหละ (เหมือนง่ายเนอะ 😂😂😂)
จะดูแลสุขภาพระยะยาว เริ่มต้นได้จากการเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ … เรามาลองดูตัวอย่างที่ครูเงาะให้ไว้ในคลาสกัน
💚เราจะมีความสุขจากสุขภาพ (ง่าย ๆ ) เมื่อไหร่ก็ตามที่
- ได้กินผัก
- ได้ดื่มน้ำเปล่า
- สามารถชนะใจตัวเองได้ 1% ต่อมื้อ (ประมาณว่ากินน้อยลงนิดนึง)
- มีสติในการทานอาหาร
- ได้ออกกำลังกาย
- ได้นอนเร็วขึ้นกว่าเดิม 10 นาที
(อันนี้ขอเสริมเอง)
- ได้พยายามเดินมากขึ้น เช่น ขึ้นลงบันไดแทนใช้ลิฟท์ / เดินจาก BTS ไปที่ทำงานแทนนั่งมอไซด์
- ได้แกว่งแขนหลังมื้ออาหาร
- ได้ลุกจากที่นั่งทำงานแล้วยืดเส้นเพื่อผ่อนคลาย
🧡เราจะมีความทุกข์จากสุขภาพ (ยาก ๆ ) ก็ต่อเมื่อ
- ปล่อยให้ความทุกข์มามีผลทางกาย แล้วไม่มีการเกิดดับ (ความเจ็บปวดมันเกิดขึ้นเอง เดี๋ยวก็ดับเอง อย่าไปเดือดร้อนกับมันมาก)
- ไม่เข้าใจว่าทำไมต้องป่วย (ยอมรับว่าสังขารไม่เที่ยง)
- ไม่พยายามปรับสุขลักษณะของตัวเอง
(อันนี้ขอเสริมเอง)
- หาข้ออ้างมาหลีกเลี่ยงการดูแลตัวเองแบบไม่จำเป็น
💚 ย้ำกันอีกทีว่า การเขียนออกมาให้เห็นชัด ๆ เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราบอกตัวเองได้ง่ายขึ้นว่าเราอยากมีความคิดยังไง และถึงแม้ว่าความสุขไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็เป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน … เมื่อเราฝึกฝนซ้ำ ๆ ถึงจุดหนึ่ง เราจะมีความสุขได้ง่าย ๆ จนแทบจะเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตไปได้เลย 😉
#Wisdomjourney ของ #ครูเงาะ #ศรัทธา2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
