เห็นใจที่คุณเจอมา แต่เครียดเกินไปไม่ใช่ทางออก🌈
ขอแนะนำ3วิธีค่ะ
1.ก่อนอื่นรีบลดความเครียดโดยตรงกับจิตใจ เช่น ทำสมาธิสั้นๆ ก่อนนอน ใช้เวลาไป10-20นาที แต่ได้หลับสนิทให้ร่างกายชาร์ตแบตเต็มๆ เครื่องไม่ร้อนเกิน มันน่าจะคุ้ม มีคลิปฟังง่ายๆแนะนำฟังก่อนนอนทุกคืน (ลิ้งค์ด้านล่าง)