5 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ วันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Banded kettlebell swing
2️⃣ Split squat
3️⃣ Nordic hamstring curl
4️⃣ Long lever hip adductor hold
5️⃣ Single leg low hurdle jump to box jump
📚 แอดมินกำลังจะจัด #workshop เกี่ยวกับนักฟุตบอล 2 หัวข้อ ได้แก่
✅️ 1. การฝึก plyometrics สำหรับนักฟุตบอล
✅️ 2. การป้องกันการบาดเจ็บในนักฟุตบอล
แฟนเพจท่านใดสนใจเรื่องใด ช่วย #comment บอกแอดมินมาใต้คลิปนี้หน่อยนะครับ
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @coach_watkins
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
