คุณเครียดไหม..หาสาเหตุให้เจอก่อน...ถ้าเครียด แก้ปัญหาให้หายเครียดถึงจะจบ..แต่ถ้าไม่ได้เครียด ตอนเย็นให้ออกกำลังกายสัก 30-45 นาที แล้วก่อนงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดื่มนมหรือน้ำข้าว(จากจมูกข้าว)อุ่นๆ ฟังดนตรีคลาสสิค(บรรเลงเย็นๆ หรือสวดมนต์ (หรือฟังเอา)แค่นี้ก็จบ เชื่อเหอะหลับ
96 รับชม
    คำตอบอื่น (10)
    • 1งด เล่นมือถือ ดูทีวี 1ชมก่อนนอน.
      2เข้านอน ทำสมาธิ กำหนดหายใจเข้าออก
      92 รับชม
      • ไม่ต้องทำอะไรค่ะ
        127 รับชม
        • เราใช้วิธีออกกำลังกาย ในช่วงเย็นค่ะะ 🤩
          142 รับชม
          • Doing meditation can help.
            133 รับชม
            • ฟังสวดมนต์
              109 รับชม
              • มีแค่สาเหตุเดียวเท่านั้นครับ
                คือให้หยุดคิดมากและหยุดคิดฟุ้งซ่าน
                วางความคิดลงให้หมด
                ทำจิตให้เกาะลมหายใจเข้าออกเข้าไว้ครับ...
                123 รับชม
                • เคยเป็นอยู่พักนึงค่ะ หลับยาก หลับไม่นาน ถ้าไม่ใช่คนชอบออกกำลังกาย ใช้ตัวช่วยเป็นวิตามินค่ะ แต่พอ search หาในกูเกิ้ล โฆษณามาตรึม เชื่อได้บ้าง-ไม่ได้บ้าง
                  เมลาโทนิน ช่วยเรื่องการนอน แต่ก็มีผลข้างเคียง เพราะมันเป็นฮอร์โมน จริง...
                  130 รับชม
                  • ไปวิ่งครับ วิ่งเหยาะๆสัก 5 km. , ไม่หลับ...ก็เพิ่มเป็น 10 km รับรอง เกิดอาการร่างกายอยากปะทะที่นอน 🙂
                    117 รับชม
                    • ผมกินอิ่มแล้วก็นอนครับ​ หลับสบายเหมือนเด็กน้อย
                      114 รับชม
                      • ออกกำลังกายตอนเย็นเบาๆ ทานอาหารเย็นด้วยอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ไม่ดื่มเครื่องตื่มที่กระตุ้นการทำงานของร่่างกาย เหตุุที่ต้องทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำก็เพราะว่า เมื่อร่่างกายเรามีพลังงานมาก ร่างกายจะไม่ยอมหลับแม้เราจะง่วง หากมีเรื่องค้างคาใจก็แก้ไขให้เสร็จ สวดมนต์ไหว้พระก่อนนอนจะนอนไ...
                        132 รับชม
                        • กำลังนิยมในบล็อกดิต
                          ข่าวสั่นสะเทือนฟุตบอลอิตาเลียน เมื่อผู้บริหารยูเวนตุส 10 คน ประกาศลาออกยกแผง เหตุผลเพราะมองว่าตัวเองทำทีมได้สุดทางแล้ว เรื่องราวเป็นอย่างไร เราจะสรุปให้เข้าใจง่ายที่สุด ยูเว่ภายใต้การดูแลของพวกเขา ไม่สามารถไปไกลได้กว่านี้อีกแล้ว ดังนั้นก็ลาออกซะ แล้วให้ผู้คนหน้าใหม่ๆ ที่มีพลังมากกว่า Fresh กว่า เข้ามาแก้ปัญหาที่มี และทำงานแทนที่
                          ภาวะจุดรับภาพเสื่อมในผู้สูงอายุ มักพบในผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป จะมองภาพไม่ชัด ภาพบิดเบี้ยว เห็นจุดดำ
                          เศรษฐกิจรัฐแคลิฟอร์เนีย จะรวยแซงประเทศเยอรมนีแล้ว รัฐแคลิฟอร์เนียมีประชากร 39.24 ล้านคน (ข้อมูลปี 2021) ในขณะที่เยอรมนี มีประชากร 83.13 ล้านคน (ข้อมูลปี 2021)
                          ‘แอน จักรพงษ์’ ขายหุ้น JKN 70 ล้านหุ้น รวมมูลค่าขายกว่า 309 ล้านบาท รายงานจาก ก.ล.ต. ระบุว่า จักรพงษ์ จักราจุฑาธิบดิ์ หรือ แอน จักรพงษ์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร และกรรมการผู้จัดการ บมจ.เจเคเอ็น โกลบอล กรุ๊ป หรือ JKN ได้ดำเนินการจำหน่ายหุ้น JKN เป็นระยะเวลา 4 วันติดต่อกัน (23-28 พฤศจิกายน) รวมจำนวน 70 ล้านหุ้น ที่ราคาขายเฉลี่ย 4.10-4.74 บาทต่อหุ้น คิดเป็นมูลค่าขายทั้งสิ้น 309 ล้านบาท
                          ดูทั้งหมด