4 เทคนิคแก้ท้องผูกโดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย ด้วยวิธีง่าย ๆ แบบธรรมชาติ เอาวิธีที่ปูทำเป็นประจำแล้วได้ผลดีมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ลองทำดูนะคะ
มันง่ายมากเลยค่ะ ♥️
1. ดื่มน้ำตอนเช้า
- ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 2 แก้ว ยังไม่ต้องแปรงฟันนะคะ ตื่นปุ๊บก็ดื่มเลย
- แล้วรออีกครึ่งชั่วโมง ระหว่างรอก็ออกกำลังกาย ยืด เหยียด ไปพลาง ๆ พอครบเวลาก็ดื่มต่ออีก 2 แก้วค่ะ
2. ดื่มน้ำระหว่างวัน
- ดื่มน้ำบ่อย ๆ ดื่มให้ได้ทุกชั่วโมงตลอดวัน
- ระวังอย่าให้ปากแห้งนะคะ เพราะอาการปากแห้ง คือสัญญาณบอกว่า "ร่างกายกำลังขาดน้ำ" ค่ะ
3. ขยับตัวบ่อย ๆ
- ระหว่างวัน เหยียดตัว ยืดเส้น ยืดสาย
- ลุกเดินไปมา จะดีกว่านั่งนิ่ง ๆ นาน ๆ ค่ะ
- ทำแบบนี้เพื่อให้ "ลำไส้" ได้มีโอกาสขยับตัว ลำเลียงอาหารและกากใยให้เพื่อน ๆ ได้สะดวก ๆ ค่ะ
4. กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แบบไม่เติมน้ำตาล
เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินโยเกิร์ต เช่น
- กินตอนท้องว่าง
- ก่อนอาหารเช้า 10 นาที
- หรือกินก่อนอาหารมื้อแรก 10 นาที สำหรับผู้ที่ทำ Intermittent Fasting (IF) ค่ะ
กินโยเกิร์ตเป็นประจำ จะได้เติมจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย /ทำให้อารมณ์ดี /และสร้างภูมิคุ้มกัน ให้เพื่อน ๆ ค่ะ
ขอให้ขับถ่ายดีและมีความสุขในห้องสุขาได้ทุกวันนะคะทุกคน 😊😊
ความรู้เรื่องอาหาร
ทำให้เราสนุกกับการกิน
ทำให้เรามีความสุข
ทำให้เราแข็งแรง
และสามารถแบ่งปันให้คนที่รักและคนรอบข้างได้
#กินอาหารเป็นยา🔥✌
- รู้แล้วสุขภาพดี กับ ดร.ปู -
* ถ้าไม่อยากพลาดข้อมูลสุขภาพสนุก ๆ *
กดติดตามกันนะคะ
4 เทคนิคแก้ท้องผูกแบบไม่ต้องใช้ยาระบาย
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
