4 เทคนิคแก้ท้องผูกโดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย ด้วยวิธีง่าย ๆ แบบธรรมชาติ เอาวิธีที่ปูทำเป็นประจำแล้วได้ผลดีมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ลองทำดูนะคะ
มันง่ายมากเลยค่ะ ♥️
1. ดื่มน้ำตอนเช้า
- ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 2 แก้ว ยังไม่ต้องแปรงฟันนะคะ ตื่นปุ๊บก็ดื่มเลย
- แล้วรออีกครึ่งชั่วโมง ระหว่างรอก็ออกกำลังกาย ยืด เหยียด ไปพลาง ๆ พอครบเวลาก็ดื่มต่ออีก 2 แก้วค่ะ
2. ดื่มน้ำระหว่างวัน
- ดื่มน้ำบ่อย ๆ ดื่มให้ได้ทุกชั่วโมงตลอดวัน
- ระวังอย่าให้ปากแห้งนะคะ เพราะอาการปากแห้ง คือสัญญาณบอกว่า "ร่างกายกำลังขาดน้ำ" ค่ะ
3. ขยับตัวบ่อย ๆ
- ระหว่างวัน เหยียดตัว ยืดเส้น ยืดสาย
- ลุกเดินไปมา จะดีกว่านั่งนิ่ง ๆ นาน ๆ ค่ะ
- ทำแบบนี้เพื่อให้ "ลำไส้" ได้มีโอกาสขยับตัว ลำเลียงอาหารและกากใยให้เพื่อน ๆ ได้สะดวก ๆ ค่ะ
4. กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แบบไม่เติมน้ำตาล
เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินโยเกิร์ต เช่น
- กินตอนท้องว่าง
- ก่อนอาหารเช้า 10 นาที
- หรือกินก่อนอาหารมื้อแรก 10 นาที สำหรับผู้ที่ทำ Intermittent Fasting (IF) ค่ะ
กินโยเกิร์ตเป็นประจำ จะได้เติมจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย /ทำให้อารมณ์ดี /และสร้างภูมิคุ้มกัน ให้เพื่อน ๆ ค่ะ
ขอให้ขับถ่ายดีและมีความสุขในห้องสุขาได้ทุกวันนะคะทุกคน 😊😊
ความรู้เรื่องอาหาร
ทำให้เราสนุกกับการกิน
ทำให้เรามีความสุข
ทำให้เราแข็งแรง
และสามารถแบ่งปันให้คนที่รักและคนรอบข้างได้
#กินอาหารเป็นยา🔥✌
- รู้แล้วสุขภาพดี กับ ดร.ปู -
* ถ้าไม่อยากพลาดข้อมูลสุขภาพสนุก ๆ *
กดติดตามกันนะคะ
4 เทคนิคแก้ท้องผูกแบบไม่ต้องใช้ยาระบาย
2ถูกใจ
2แชร์
124รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      • 10 Facts สนุก ๆ เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน #215
      สรุปทุกฟีเชอร์บน Blockdit ที่ถูกเพิ่มเข้ามาใหม่ตลอดปี 2022 ตลอดปี 2022 ผู้ใช้งาน Blockdit คงจะสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับแพลตฟอร์มทั้งด้าน Feature และ UX/UI
      หรือ AI กำลังจะกลืนกินแม้กระทั้งวงการนางแบบ ?? ภาพที่เห็นคือหญิงสาวที่ถูกสร้างโดย AI ซึ่งเป็นหนึ่งในผลงานของ เจ้าของบัญชีทวิตเตอร์ที่ใช้ชื่อว่า The Realist
      เรากำลังอยู่ในสังคมที่ตอแหล ผมขอโทษที่ใช้ภาษาไม่สุภาพ แต่มันเป็นความจริงนะครับ คนไทยส่วนใหญ่อยู่ในสภาวะ ที่โดนบังคับ เฉยจนชิน เห็นแต่ทำเป็นไม่เห็น หากไม่ใช่เรื่องของเรา ไม่ยุ่ง ไม่สน ไม่เสือก รู้แต่ไม่พูด เงียบเข้าไว้ จะได้ไม่เดือดร้อน ต้องทำเป็นไม่ได้ยิน แกล้งโง่เพื่อจะได้อยู่รอด เพิกเฉยต่อสิ่งที่ผิด เพื่อให้มีชีวิตต่อไป แล้วปล่อยให้เป็นหน้าที่ของคนที่ไม่มีเสียง เช่น เด็กนักเรียน นักศึกษา ที่กล้าพูดความจริง ทำ เพราะคนอื่นเขาทำ ชอบ เพราะคนอื่นเขาชอบ เกลียด แบบไม่มีเหตุผล รัก แบบไม่ต้องหาคำอธิบาย อ่อนน้อมต่อผู้มีอำนาจที่สูงกว่า เพื่อให้ตัวเองอยู่รอด แล้วกอบโกยความสำเร็จจนร่ำรวย หากใครทำได้ก็เป็นที่ชื่นชม และได้รับการอวย
      ดูทั้งหมด