#เมนูเพื่อความงาม
#เมนูหน้าฝนจากผักแสนโปรด ที่กรอบอร่อย
#ยำผักกูดใส่มะพร้าวคั่ว ค่ะ
เมนูที่ "พี่แอ๊ด" แม่ครัวคนเก่งที่ #คริสเตียนสถานป่าคลอก ทำให้กินตอนกลางวัน ในวันที่ไปเรียนพระคัมภีร์ 😊
#ผักกูด เป็นผักปลอดสารพิษค่ะ
เค้าขึ้นตามธรรมชาติริมน้ำ ตามลำธาร หรือคลอง ที่มีน้ำใสสะอาดเท่านั้น จัดเป็นหนึ่งในผักที่กินได้อย่างสบายใจ เพราะถ้าดินหรือน้ำมีสารพิษ ผักกูดเค้าก็อยู่ไม่ได้ค่ะ
#ผักที่สาวๆควรกิน
#ดีกับผมผิวเล็บและเลือด
ในผักกูด มีทั้งธาตุเหล็กและวิตามินซีในปริมาณที่สูงปรี๊ด เป็นวัตถุดิบชั้นดีในการผลิตคอลลาเจนเลยนะคะ แค่หาโปรตีนดีๆ ที่เป็นวัตถุดิบหลักของคอลลาเจนมากินคู่กัน
แล้วในจานนี้..มีไข่ต้มพอดี 😋
ครบ.. จบเลยค่ะ
#เมนูนี้เพื่อความงาม
ในผักกูดเค้ายังมี #แคลเซียม สูงอีกด้วย แคลเซียมจากผักเนึ่ยร่างกายชอบมากนะคะ ดูดซึมง่าย #ดีกับกระดูก มากค่ะ
ผักกูดแสนกรอบ รสจืดและหวานอ่อนๆ เราไม่กินสด ๆ แต่จะกินเป็นผักลวก ผักต้ม หรือเอามายำแบบนี้ และ #วิตามินเอ ในผักกูด วิตามินที่กินแล้วดีกับสายตา เค้าละลายได้ในไขมันค่ะ
จานนี้ .. ใช้กะทิที่มีไขมันดีมาละลายวิตามินเอในผักกูด ทำให้กินแล้ว #สายตาดี แถมยังมี #เบต้าแคโรทีน ตัวช่วยบำรุงสายตาอีก
ครบถ้วนกระบวนความ ♥️
ก็บอกแล้ว ผักกูด เค้าเป็นผักแสนโปรดหน้าฝนค่ะ มีให้กินอร่อย ๆ ก็ช่วงนี้ ถ้าเจอแล้วซื้อมากินให้เต็มที่กันเลยนะคะเพื่อนๆ
ความรู้เรื่องอาหาร
ทำให้เราสนุกกับการกิน
ทำให้เรามีความสุข
ทำให้เราแข็งแรง
และสามารถแบ่งปันให้คนที่รักและคนรอบข้างได้
#กินอาหารเป็นยา🔥✌
ติดตามข้อมูลสุขภาพสนุกๆเป็นประจำได้
ที่เพจนี้ค่ะ #รู้แล้วสุขภาพดีกับดรปู
ข้อมูลจาก #กองโภชนาการ #กรมอนามัย
คุณค่าทางโภชนาการของผักกูดสด ปริมาณ 100 กรัม
- ธาตุเหล็ก 36.3 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส 35 มิลลิกรัม
- วิตามินซี 15 มิลลิกรัม
- แคลเซียม 5 มิลลิกรัม
และยังมี
- เบต้าแคโรทีน 681 ไมโครกรัม
- วิตามินเอ 113 ไมโครกรัม
- วิตามินอี 2.05 มิลลิกรัม
- ไทอะมีน 0.34 มิลลิกรัม
- ไรโบฟลาวิน 0.08 มิลลิกรัม
- ไนอะซิน 0.5 มิลลิกรัม
♥️😋
เมนูเพื่อความงาม ยำผักกูดใส่มะพร้าวคั่ว
1ถูกใจ
102รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      เรากำลังอยู่ในสังคมที่ตอแหล ผมขอโทษที่ใช้ภาษาไม่สุภาพ แต่มันเป็นความจริงนะครับ คนไทยส่วนใหญ่อยู่ในสภาวะ ที่โดนบังคับ เฉยจนชิน เห็นแต่ทำเป็นไม่เห็น หากไม่ใช่เรื่องของเรา ไม่ยุ่ง ไม่สน ไม่เสือก รู้แต่ไม่พูด เงียบเข้าไว้ จะได้ไม่เดือดร้อน ต้องทำเป็นไม่ได้ยิน แกล้งโง่เพื่อจะได้อยู่รอด เพิกเฉยต่อสิ่งที่ผิด เพื่อให้มีชีวิตต่อไป แล้วปล่อยให้เป็นหน้าที่ของคนที่ไม่มีเสียง เช่น เด็กนักเรียน นักศึกษา ที่กล้าพูดความจริง ทำ เพราะคนอื่นเขาทำ ชอบ เพราะคนอื่นเขาชอบ เกลียด แบบไม่มีเหตุผล รัก แบบไม่ต้องหาคำอธิบาย อ่อนน้อมต่อผู้มีอำนาจที่สูงกว่า เพื่อให้ตัวเองอยู่รอด แล้วกอบโกยความสำเร็จจนร่ำรวย หากใครทำได้ก็เป็นที่ชื่นชม และได้รับการอวย
      สรุปทุกฟีเชอร์บน Blockdit ที่ถูกเพิ่มเข้ามาใหม่ตลอดปี 2022 ตลอดปี 2022 ผู้ใช้งาน Blockdit คงจะสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับแพลตฟอร์มทั้งด้าน Feature และ UX/UI
      • 10 Facts สนุก ๆ เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน #215
      หรือ AI กำลังจะกลืนกินแม้กระทั้งวงการนางแบบ ?? ภาพที่เห็นคือหญิงสาวที่ถูกสร้างโดย AI ซึ่งเป็นหนึ่งในผลงานของ เจ้าของบัญชีทวิตเตอร์ที่ใช้ชื่อว่า The Realist
      ดูทั้งหมด