#เมนูเพื่อความงาม
#เมนูหน้าฝนจากผักแสนโปรด ที่กรอบอร่อย
#ยำผักกูดใส่มะพร้าวคั่ว ค่ะ
เมนูที่ "พี่แอ๊ด" แม่ครัวคนเก่งที่ #คริสเตียนสถานป่าคลอก ทำให้กินตอนกลางวัน ในวันที่ไปเรียนพระคัมภีร์ 😊
#ผักกูด เป็นผักปลอดสารพิษค่ะ
เค้าขึ้นตามธรรมชาติริมน้ำ ตามลำธาร หรือคลอง ที่มีน้ำใสสะอาดเท่านั้น จัดเป็นหนึ่งในผักที่กินได้อย่างสบายใจ เพราะถ้าดินหรือน้ำมีสารพิษ ผักกูดเค้าก็อยู่ไม่ได้ค่ะ
#ผักที่สาวๆควรกิน
#ดีกับผมผิวเล็บและเลือด
ในผักกูด มีทั้งธาตุเหล็กและวิตามินซีในปริมาณที่สูงปรี๊ด เป็นวัตถุดิบชั้นดีในการผลิตคอลลาเจนเลยนะคะ แค่หาโปรตีนดีๆ ที่เป็นวัตถุดิบหลักของคอลลาเจนมากินคู่กัน
แล้วในจานนี้..มีไข่ต้มพอดี 😋
ครบ.. จบเลยค่ะ
#เมนูนี้เพื่อความงาม
ในผักกูดเค้ายังมี #แคลเซียม สูงอีกด้วย แคลเซียมจากผักเนึ่ยร่างกายชอบมากนะคะ ดูดซึมง่าย #ดีกับกระดูก มากค่ะ
ผักกูดแสนกรอบ รสจืดและหวานอ่อนๆ เราไม่กินสด ๆ แต่จะกินเป็นผักลวก ผักต้ม หรือเอามายำแบบนี้ และ #วิตามินเอ ในผักกูด วิตามินที่กินแล้วดีกับสายตา เค้าละลายได้ในไขมันค่ะ
จานนี้ .. ใช้กะทิที่มีไขมันดีมาละลายวิตามินเอในผักกูด ทำให้กินแล้ว #สายตาดี แถมยังมี #เบต้าแคโรทีน ตัวช่วยบำรุงสายตาอีก
ครบถ้วนกระบวนความ ♥️
ก็บอกแล้ว ผักกูด เค้าเป็นผักแสนโปรดหน้าฝนค่ะ มีให้กินอร่อย ๆ ก็ช่วงนี้ ถ้าเจอแล้วซื้อมากินให้เต็มที่กันเลยนะคะเพื่อนๆ
ความรู้เรื่องอาหาร
ทำให้เราสนุกกับการกิน
ทำให้เรามีความสุข
ทำให้เราแข็งแรง
และสามารถแบ่งปันให้คนที่รักและคนรอบข้างได้
#กินอาหารเป็นยา🔥✌
ติดตามข้อมูลสุขภาพสนุกๆเป็นประจำได้
ที่เพจนี้ค่ะ #รู้แล้วสุขภาพดีกับดรปู
ข้อมูลจาก #กองโภชนาการ #กรมอนามัย
คุณค่าทางโภชนาการของผักกูดสด ปริมาณ 100 กรัม
- ธาตุเหล็ก 36.3 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส 35 มิลลิกรัม
- วิตามินซี 15 มิลลิกรัม
- แคลเซียม 5 มิลลิกรัม
และยังมี
- เบต้าแคโรทีน 681 ไมโครกรัม
- วิตามินเอ 113 ไมโครกรัม
- วิตามินอี 2.05 มิลลิกรัม
- ไทอะมีน 0.34 มิลลิกรัม
- ไรโบฟลาวิน 0.08 มิลลิกรัม
- ไนอะซิน 0.5 มิลลิกรัม
♥️😋
เมนูเพื่อความงาม ยำผักกูดใส่มะพร้าวคั่ว
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
