Blockdit Logo (Mobile)
ดีขึ้นวันละ 0.5%
•
3 ธ.ค. 2022 เวลา 03:06 • สุขภาพ
ทำไมการ "ว่ายน้ำ" จึงช่วยให้เราฟิตได้มากที่สุด
ทั้งในเรื่องร่างกาย - Sex - จิตใจ
เพจดีขึ้นวันละ 0.5%
สำหรับใครที่กำลังจะหันมาใส่ใจสุขภาพ แบบค่อยเป็นค่อยไป แรงกระแทกต่ำ ออกกำลังได้ครบทุกส่วน เป็นมิตรกับข้อต่อ สร้างความฟิตให้ร่างกายได้สูงสุด โดยใช้เวลาน้อยที่สุด "การว่ายน้ำ" เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดครับ
นอกจากเรื่องร่างกายแล้ว การว่ายน้ำจะช่วยให้คุณพัฒนาจิตใจ และเสริมพลัง Sex ได้อย่างยอดเยี่ยม ลองมาดู 5 ประโยชน์เน้น ๆ ของการว่ายน้ำที่คุณอาจไม่เคยรู้
★ 1. ทำให้ร่างกายฟิตขั้นสุด
เพราะการว่ายน้ำ ทำให้คุณได้ออกกำลังกายทุกส่วนในเวลาเดียวกัน กระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ทั้งตัวในเวลาสั้น ๆ ทั้งกล้ามเนื้อแขน ไหล่ ช่วงท้อง หรือกล้าเนื้อมัดใหญ่อย่างขา พูดง่าย ๆ ก็คือ ว่ายน้ำครั้งเดียวร่างกายคุณจะฟิตทุกส่วน และเมื่อคุณมี Physical ดี เรื่อง Sex และจิตใจที่ดีจะตามมาเองแบบอัตโนมัติ
★ 2. ช่วยกระตุ้น Sex ของคุณให้เร่าร้อน
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังที่ดีที่สุดในการกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน (Pelvis floor muscle) ซึ่งช่วยเพิ่มประสบการณ์ Sex ของคุณได้อย่างยอดเยี่ยม และการว่ายน้ำยังช่วยเพิ่ม Need of Sex ได้โดยตรง เพราะช่วยลดความเครียดได้ดีมาก (มีงานวิจัยของ Harvard ที่ศึกษานักว่ายน้ำ 160 คนในช่วงอายุ 40-60 ปี พบว่าการว่ายน้ำช่วยให้ชีวิต Sex ดีกว่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น)
★ 3. ช่วยลดความเครียดได้ทันที
การว่ายน้ำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและกระตุ้นการหลั่งสาร Endorphins ได้ดีมาก ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ทันที มีงานวิจัยของอังกฤษที่สอบถามกลุ่มตัวอย่างกว่า 3 ล้านคน และสรุปได้ว่าการว่ายน้ำช่วยลดความเครียดได้ทั้งระยะสั้น-กลาง-ยาว และช่วยลด-เลิกการใช้ยาหรือการรักษาสุขภาพจิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
★ 4. ช่วยให้ความจำดีขึ้น
การว่ายน้ำช่วยเพิ่มระดับการส่ง Oxygen เข้าสู่สมองได้มากขึ้น ทำให้การทำงานของสมองส่วน hippocampus ที่ทำหน้าที่จัดการความทรงจำใหม่ทำงานได้ดีขึ้น เกิดการสร้าง Cell ใหม่ในสมองมากขึ้น และทำลายความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างยอดเยี่ยม จึงไม่น่าแปลกใจว่าคนที่ว่ายน้ำเป็นประจำจะ "มีความจำที่ดีมาก" เมื่อเทียบกับคนออกกำลังกายประเภทอื่น
★ 5. ช่วยทำให้ Posture ของคุณดีขึ้น
มีการศึกษามาแล้วว่าการว่ายน้ำช่วยปรับบุคลิกการยืนของคุณให้สง่า และตรงมากยิ่งขึ้นแบบอัตโนมัติ เพราะการออกกำลังกายแนวราบ (Horizontal Position) จะช่วยให้รู้สึกอยู่ในสภาวะไร้น้ำหนัก (Neutral buoyancy) และร่างกายจะมีกลไกการปรับสมดุลเพื่อให้สามารถทรงตัวอยู่ได้ และช่วยปรับบุคลิกภาพของคุณได้แบบไม่รู้ตัว
คำถามต่อมาก็คือ "เราควรว่ายน้ำมากแค่ไหนจึงจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจ"
★ คำตอบคือ ว่ายน้ำ 20 นาทีต่อครั้ง จำนวน 2 วันต่อสัปดาห์ แบบไม่ต้องออกแรงมากก็ได้ครับ เน้นทำให้ต่อเนื่อง ให้ร่างกายปรับตัวตามกลไกการสร้างกิจวัตร
ใครที่มีโอกาสลองไปว่ายน้ำดูได้นะครับ ช่วยได้มากจริง ๆ
เพราะต้นทุนที่แพงที่สุดคือ "เวลา" แต่ต้นทุนที่แพงกว่าคือ "การปล่อยเวลาไปโดยไม่พัฒนาอะไรเลย"
เพจดีขึ้นวันละ 0.5%
1
ช่วยกด Like และ Subscribe เป็นกำลังใจให้เพจ "ดีขึ้นวันละ 0.5%" ด้วยนะครับ
เราอยากช่วยให้คุณพัฒนาขึ้นในทุกด้านของชีวิต เพราะการพัฒนาทีละเล็กทีละน้อย สร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้เสมอ
แหล่งอ้างอิง : https://www.healthline.com/health/benefits-of-swimming
โฆษณา