5 ท่า #ฝึกเคลื่อนไหวข้อต่อ (Joint Mobility) เพื่อช่วยให้ #ว่ายน้ำ ได้ดีขึ้น
🏊 การฝึกเคลื่อนไหวข้อต่อมี #ประโยชน์ ในการว่ายน้ำ ดังนี้
1. ช่วยให้ว่ายน้ำได้ดีขึ้น
2. ลดความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บ
🎯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร ด้วยไม้พลองหรือท่อพีวีซีมาแนะนำ #นักว่ายน้ำ หรือ #นักไตรกีฬาทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Lying lat stretch
2️⃣ Prone overhead lift
3️⃣ Prone external rotation
4️⃣ Seated external rotation
5️⃣ Seated thoracic rotation
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @theptinitiative
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
