กำลังหนดเป้าหมายให้
1) จับต้องได้ ง่าย และเฉพาะเจาะจง เช่น อ่านหนังสือวันละ 20 หน้า เดิน 7000 ก้าว วิ่ง 3 กิโล
2) ผูกกับพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ทำเป็นประจำ เช่น เมื่อขึ้น BTS จะต้องหยิบหนังสือมาอ่าน หรือเมื่อแปรงฟันจะต้องวิดพื้น 10 ครั้งทันที
3) ทำต่อเนื่องจนกลายเป็นกิจวัตร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
