[My Memories Reviews เรื่องน่าจำ นำมาเล่า] สูตรโกงเพื่อต่อสู้กับโรคซึมเศร้า 🥺 โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ ที่ทำให้ผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกเศร้าและไม่สนใจสิ่งรอบข้าง หากคุณรู้สึกเศร้าเป็นเวลาหลายวันจนไม่สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ตามปกติ จ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

26 ต.ค. 2022 เวลา 00:31 • หนังสือ

สูตรโกงเพื่อต่อสู้กับโรคซึมเศร้า 🥺

โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์

ที่ทำให้ผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกเศร้าและไม่สนใจสิ่งรอบข้าง

หากคุณรู้สึกเศร้าเป็นเวลาหลายวันจนไม่สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ตามปกติ

จงมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นอย่างแรก

ในขณะเดียวกันนั้นแล้วคุณยังสามารถทำสิ่งอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับโรคซึมเศร้า ได้ดังนี้

1. #วางโครงสร้างให้ชีวิตของคุณโดยการจัดการตารางชีวิตให้ตัวเอง

เช่น พยายามลุกจากเตียงเป็นเวลาแม้ว่าคุณจะไม่อยากลุกและกินอาหารตามตารางเวลา รวมถึงกำหนดเป้าหมายประจำวัน

2. #ออกไปเดินเล่น

แค่ออกกำลังกายเล็กน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็สามารถช่วยให้สมองผลิตสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้แล้ว

3. #กินอาหารที่มีประโยชน์

เพราะร่างกายคุณต้องการสารอาหารที่ดีกว่าที่ผ่านมา

4. #สร้างความเปลี่ยนแปลง โดยทำสิ่งที่แตกต่าง เช่น สมัครเข้าเรียนหรือคิดอะไรใหม่

5. #นอนหลับพักผ่อน แต่อย่ามากเกินไป

คนส่วนใหญ่ต้องนอน 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ

แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักนอนมากหรือน้อยกว่านี้

จงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ตัวเองได้มีระยะเวลาของการนอนที่เหมาะสม

6. #ทำเรื่องที่คุณเคยรู้สึกว่าสนุก เพลิดเพลิน หรือน่าพึงพอใจ

แม้ตอนนี้คุณจะไม่รู้สึกว่ามันสนุกแล้วก็ตาม คุณแค่ต้องพยายามต่อไป

โรคซึมเศร้า

💝💝💝💝💝💝💝💝

ขอบคุณความรู้ดีๆจากหนังสือ…

“Brain Hacks

สูตรโกงของคนเก่งคิด”

เขียนโดย Adams Media

สำนักพิมพ์วีเลิร์น

📝📝📝📝📝📝📝📝

My Memories Reviews ep.981

26/10/2022

#MyMemoriesReviews

#เรื่องน่าจำนำมาเล่า

#BrainHacks

#สูตรโกงของคนเก่งคิด

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา