หายจากโควิด แต่เหนื่อยง่าย หายใจไม่ทั่วปอด ทำไงดี!!
หลังจากที่หายจาก Covid-19 ปอดไม่สามารถกลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เนื่องจาก ช่วงที่เป็น Covid-19 ปอดมีภาวะการอักเสบที่รุนแรง ทำให้เกิดพังผืด ส่งผลทำให้ปอดขยายตัวได้ไม่ดี การรับแลกเปลี่ยนออกซิเจนต่ำลง ทำให้เหนื่อยง่ายกว่าปกติ หายใจได้ไม่สุด
กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร
การรักษาทางด้านกายภาพบำบัด จะมีเทคนิคฝึกการหายใจลึก ท่าบริหารทรวงอก เพื่อให้ปอดขยายตัวได้ดีขึ้น การทำงานของปอดกลับมาทำงานได้ดีขึ้น
เรามาฝึกบริหารปอดกันครับ
1. ฝึกหายใจลึก
นั่งตัวตรง มือจับบริเวณหนัาอก ส่วนอีกมือจับ บริเวณหน้าท้อง พยายามให้หายใจเข้าให้ลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ ค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นค่อยๆหายใจออกทางปาก
“หายใจที่ถูกวิธี หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ” ถ้ามีอาการเหนื่อยหรือเวียนศรีษะให้หยุดพักก่อน
2. ท่าบริหารทรวงอก
บริหารทรวงอกบริเวณด้านหน้า
“หายใจเข้า ยกแขนทั้งสองขึ้น หายใจออกยกแขนลง”
ถ้ามีอาการเหนื่อยหรือเวียนศรีษะให้หยุดพักก่อน
บริหารทรวงออกบริเวณด้านข้าง
“หายใจเข้า กางแขนแนบศีรษะ หายใจออกลดแขนแนบลำตัว ทำสลับกันทั้งสองข้าง”
ถ้ามีอาการเหนื่อยหรือเวียนศรีษะให้หยุดพักก่อน
3 ท่าบริหารง่ายๆ ช่วยทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น อย่าลืมบริหารกันนะครับ
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
