Blockdit Logo (Mobile)
Sahavate Institute
•
6 พ.ย. 2022 เวลา 02:56 • สุขภาพ
ทำไม? พังผืดที่หลัง ทำให้คุณปวดหลังส่วนล่างได้
พังผืดที่จะพูดในวันนี้ มีชื่อเท่ห์ๆ ว่า Thoracolumbar Fascia เรียกย่อๆ ว่า TLF ซึ่งมีลักษณะต่างๆ ดังนี้
  • 1.
    เป็นพังผืดที่หนาที่สุดในร่างกาย
  • 2.
    มีลักษณะเป็นรูปข้าวหลามตัดอยู่บริเวณหลังส่วนล่าง
  • 3.
    แบ่งออกได้เป็น 3 ชั้น (สีฟ้าอมเขียวในรูป)
พังผืดนี้จะทำหน้าที่ส่งถ่ายแรงจากเอว / สะโพก / เชิงกรานของลำตัวข้างหนึ่ง ไปยังหลังช่วงบน / แขน / ไหล่ของลำตัวอีกข้างหนึ่ง โดยมีศูนย์กลางของแรงอยู่ที่หลังส่วนล่าง
เมื่อรู้แบบนี้แล้ว คุณควรมีวิธีป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างที่จะเกิดจาก TLF ดังนี้
  • 1.
    ลดน้ำหนักตัวที่มากเกินไป
  • 2.
    สังเกตท่าทางต่างๆ ของคุณ
  • 3.
    อย่านั่งนาน ให้ลุกขึ้นยืน / เดิน เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง
  • 4.
    สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังด้วย
สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้จากคอร์สออนไลน์ย้อนหลัง ของแอดมิน โดยมีรายละเอียดตามลิงก์ด้านล่างนี้นะครับ
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
โฆษณา