ทำความรู้จักภาวะ " ไร้ค่า " มากขึ้นก่อนปีใหม่กันเถอะ !
เคยไหมที่คิดว่าตัวเองไม่เป็นที่ต้องการรู้สึกว่าทำอะไรก็ไม่สำเร็จสักอย่าง รู้สึกไม่เก่งอะไรเลย ไม่มีดี เป็นที่ไม่ต้องการ จนเราเก็บไปคุยตัวเองอยู่หลายครั้ง :(
ภาพประกอบจาก REVIEW ALL
--- Impostor Syndrome ---
ภาวะทางจิตเวช ภาวะที่คุณคิดว่าเป็นแค่อารมณ์อารมณ์หนึ่ง แต่ถ้าอารมณ์นี้เกิดขึ้นหลายครั้งมากจนเกินไป มันเสี่ยงมากๆ และไม่เป็นผลดี อาจถึงขั้นอาจเป็นซึมเศร้า ส่งผลถึงสภาพจิตใจที่ย่ำแย่มากๆ
ดังนั้นอย่าปล่อยให้มันเป็นแค่เรื่องเล็กๆ เรื่องนึงที่กัดกินสภาพจิตใจของคุณ สำคัญมาก ผู้คนมากมายไม่ค่อยให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพจิตมากนักเพราะคิดว่าเป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ นี่แหล่ะ
" ไม่งั้นเขาจะมีจิตแพทย์ไว้ทำไม จริงไหม ? "
' มาดูกันว่าคุณมีลักษณะที่ตรงตามนี้หรือไม่ เพราะอาจเสี่ยงต่อภาวะนี้ '
1. ชอบทำอะไรคนเดียว
อันนี้ผมอยากจะบอกไปถึงเรื่องลักษณะ ไม่ใช่การแบ่งแยกใดๆ คนบางส่วนก็ชอบที่อยู่คนเดียวแม้ไม่ได้อยู่ภาวะนี้ก็มีนะ แต่ตามที่ผมค้นๆมา พบว่าคนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่ามักจะชอบทำงานคนเดียว เที่ยวคนเดียว ดูเหมือนมั่นใจ และ นั่นก็แค่หน้ากากที่เขาได้สร้างขึ้นมาเพื่อปกปิดความจริง แต่นี่อาจเป็นแค่คนกลุ่มน้อยที่ตกอยู่ภาวะนี้เท่านั้นครับ
2. Perfectionist ขี้กลัว
คนที่รู้สึกว่าตัวเองด้อยค่ามัก เป็นคน Perfectionist ขี้กลัว กลัวในที่นี้คือกลัวความผิดพลาด แต่ชอบความสมบูรณ์แบบอย่างมาก กลับกันชอบว่าตัวเองไม่เอาไหน จึงทำให้คิดว่าสิ่งที่ตัวเองทำสิ่งนั้นยังดีไม่พอ ไม่เชื่อในความสามารถตนเอง
3.กลัวการรับผิดชอบ
บ่อยครั้ง ที่คนตกอยู่ในภาวะนี้ได้รับงานใหญ่ ๆ หรือ งานที่มีความเสี่ยงสูง มักจะไม่กล้ารับเอาไว้ เพราะกลัวที่จะทำมันพลาด ซึ่งจริงๆ แล้วคนเรานั้นสามารถผิดพลาด ได้กันทั้งนั้นแหล่ะ ซึ่งหากผู้มีภาวะได้รับงานนั้น ๆ ไว้ จะวิตกกังวลเป็นอย่างวมาก
' แล้วคุณไม่อยากเปลี่ยนความคิด เพื่อไม่ให้จิตใจคุณย่ำแย่ไปมากกว่านี้หรอ '
--- สิ่งที่ต้องทำเลยอย่างแรก คือ การไม่เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ---
เวลาที่คนเราเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เรามักจะชอบหันมามองตัวเองและคิดว่ามันชั่งห่างไกลกันซะเหลือเกิน ซึ่งไม่ได้มีผลดีอะไรเลย กลับกันยิ่งทำให้รู้สึกว่าตัวเองต่ำต้อยลงด้วยซ้ำ
' ซึ่งผมอยากจะบอกคุณว่าเป็นแบบ '
' ที่คุณเป็นนี่แหล่ะดีที่สุดแล้ว '
แต่ผมไม่ได้บอกให้คุณหยุดก้าวไปข้างหน้า
หมายถึงให้เป็นตัวของคุณเองและเป็นตัวคุณที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน ที่คุณได้ออกไปทำกิจกรรม ต่างๆ เพื่อคนอื่น หรือ ตัวคุณเอง แม้คุณจะไม่ได้เลิศเลอแต่
คนที่รับรู้ตัวคุณมากที่สุดคือตัวคุณเอง ยอมรับตัวตนในแบบที่เป็นจริง และ มันก็ไม่ได้แย่อะไรขนาดนั้นนี่
" หัดชมตนเองทุกครั้งที่ทำบางอย่างได้ดี "
" ไม่ว่ามันจะเล็กแค่ไหนก็ตาม "
* แต่ควรชมแบบพอเหมาะพอดีไม่มากจนเกินไป *
" จงให้อภัยตนเอง เมื่อผิดพลาด "
การที่คุณรู้สึกผิดกับการที่ทำอะไรสักอย่างพลาดนั้น และ คุณยังจมอยู่กับมันนั่นแสดงว่าคุณยังมีความรับผิดชอบในสิ่งที่ทำลงไป แต่ทำไมคุณถึงยังตำหนิแต่ตนเอง เวลาที่คุณพลาดสมองจะจดจำความผิดพลาดนั้นไว้ จงให้อภัย และบอกกับตนเองว่าจะไม่ผิดเป็นครั้งที่สอง เพราะมันได้เกิดขึ้นไปแล้ว
=== ขอขอบคุณคนใดก็ตามที่อ่านจนมาถึงจุดนี้ ===
จะปีใหม่แล้ว อย่าลืมดูแลตนเองและคนที่คุณรัก สภาพจิตใจก็สำคัญไม่แพ้
การและงาน ของคุณดังนั้น อย่ามองข้ามมันเลย
: REVIEW ALL
ข้อมูลทั้งหมด นั้นผมนำมาจากสิ่งที่ผมเคยได้ฟังหรืออ่าน และนำมาแบ่งปัน
ให้คุณผู้อ่านทุก ๆ คนเพราะบ่อยครั้งที่ผมเกือบตกอยู่ในภาวะนี้เหมือนกัน
---- > 19:16 น. 31/12/2022 แก้ไข :
ผมได้แค่ไขข้อมูลบางส่วนที่ดูไม่เหมาะสมออก
สนับสนุน ค่ากาแฟ
0619013184 พร้อมเพย์
เราจะขึ้นชื่อผู้สนับสนุนทางบทความถัดไป ขอบคุณครับ !
- 105
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
