รักษาสุขภาพของตนเองจากการพักผ่อนที่ดี
ในเชิงของการเป็นมนุษย์มี 3 ส่วนที่ต้องให้ความสนใจเป็นหลักคือ กายภาพ, อารมณ์ และจิตวิญญาณ แน่นอนว่าการพักผ่อนที่ดีก็ต้องพักทั้งสามส่วนนี้ไปทีละส่วนเพื่อให้การพักมีประสิทธิภาพสูงสุด
การพักทางกายภาพ (Physical Rest) แน่นอนว่าการพักทางกายภาพที่ดีที่สุดคือการนอน แต่ต้องเป็นการนอนแบบหลับลึก(Deep sleep)และนอนให้ครบชั่วโมงที่ควรจะเป็นไปตามช่วงอายุของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วผู่ที่มีอายุตั้งแต่ 18-64 ปี ควรมีชั่วโมงในการนอนคือ 7-9 ชั่วโมง
การพักผ่อนทางอารมณ์ (Emotional Rest) เป็นการฝึกที่จะหยุดคิด เพราะมีหลายคนที่รู้สึกหมดแรง หมดไฟ อันสืบเนื่องมาจากคุณไม่เคยได้หยุดที่จะใช้ความคิดของตนเองเลย หรือคุณกำลังเก็บอารมณ์ สีหน้าของตนเองเอาไว้แต่เพียงผู้เดียว ไม่กล้าที่จะแสดงออกซึ่งความรู้สึกของตนเองออกไป ซึ่งจะทำให้ คุณกำลังปิดกั้นความรู้สึกตัวเอง กักเก็บปัญหาเอาไว้ที่ตัวเองคนเดียว การพักทางอารมณ์ เป็นการที่คุณต้องหยุดคิด หยุดใส่ใจปัญหา หยุดเอาปัญหาคนอื่นมาเป็นปัญหาของเรา ปล่อยใจให้โล่ง แค่ทำตัวสบาย ๆ
การพักผ่อนทางจิตวิญญาณ (Spiritual Rest) คือการไม่ฝืนสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญหน้าอยู่ อยู่กับปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่านไปกับอดีตที่ผ่านมาแล้ว ปล่อยมันไว้ข้างหลัง เพราะอดีตคือสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้ว ไม่มีอะไรที่สามารถแก้ไขได้ และไม่ฟุ้งไปกับอนาคตที่ยังไม่ถึง เลิกคิดไปเองล่วงหน้า ทำปัจจุบันให้ดีที่สุดเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว
#LoveYourselfEveryday
ใครที่ชื่นชอบ Content เกี่ยวกับการรักตัวเอง ดูแลตัวเอง และการทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากยิ่งขึ้น ฝากกดติดตามและสามารถ Join Community ที่ชื่อว่า Loveyourselfeveryday ได้เลยครับ
ที่มารูปภาพ : https://media.istockphoto.com/id/1174906181/photo/highway-road-in-alabama-with-welcome-center-rest-area-sign-on-street-with-nobody-at-visitor.jpg?s=612x612&w=0&k=20&c=TlNRqvILQxUJxpvNuzar0Yrnv0zXwSROBdLp7vWefk8=
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
