ดูตัวเองว่าเป็นคนสบายใจกับอย่างไหนเช่น คิดมากแล้วดีกว่าคิดน้อยก็คิดไป แต่ถ้ามากเกินพอดีก็ให้ค่อยๆไล่จากปลายไปต้น เช่น
1.ตอนนี้เรากำลังมีอารมณ์อะไรอยู่ (เครียด? กลัว? กังวล? เศร้า?)
2.หลังจากทราบอารมณ์ให้สังเกตุพฤติกรรมที่ส่งเสริม เช่น เวลาเครียดมักจะขยี้ตาและกัดฟันบ่อยๆ ซึ่งถ้าตอนนี้กำลังเครียดหนัก คงจะไม่มีทางพลาดที่ร่างกายจะแสดงอาการ
3.เมื่อแน่ใจแล้วให้สังเกตุอีกว่า1 ใน3 ปัญหาที่เรารู้สึกอยากหลุดพ้นหรือลืมนึกถึงคือเรื่องอะไร (การเงิน ความรัก สุขภาพ?)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
