Blockdit Logo (Mobile)
รีวิวทุกอย่างที่อ่านออก
•
6 ก.พ. 2023 เวลา 14:00 • หนังสือ

เราเป็นเพื่อนแบบไหนให้ตัวเอง

ถ้าเรากำลังต้องเดินทางไปในสถานที่ที่ยากลำบาก ตัวเราก็เหนื่อยมากแล้ว แต่เรายังต้องสู้ไปต่อ เราสามารถเลือกเพื่อนร่วมทางได้สองแบบ
แบบที่ 1: เพื่อนที่บอกเราว่า “มันเห็นจะลำบากเท่าไหร่เลย คุณนี่ไม่ได้เรื่องเลย” ไปตลอดการเดินทาง
แบบที่ 2: เพื่อนที่บอกเราว่า “นี่มันเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากจริงๆ แต่ว่าเราจะสู้ไปด้วยกัน ไม่ต้องห่วงนะ”
ถามคนร้อยทั้งร้อยก็น่าจะอยากได้เพื่อนแบบที่ 2 มาร่วมทางมากกว่าแบบที่ 1 เพราะการที่มีคนช่วยสนับสนุนย่อมทำให้เราไปถึงจุดหมายได้ง่ายกว่ามีคนมาคอยบั่นทอนกำลังใจเราตลอดเวลา
แต่เรามีคำถามต่อไปค่ะว่า แล้วเราเป็นเพื่อนแบบไหนให้ตัวเอง?
คนเยอะมากเลยที่ตอบว่า แบบที่ 1 ความหมายคือเราเป็นเพื่อนร่วมทางที่ไม่น่ารักนักให้ตัวเองอยู่บ่อยๆ ทั้งๆที่มันยิ่งทำให้เราผ่านปัญหาไปได้ยากลำบากกว่าเดิมด้วยซ้ำ
ในหนังสือ The Happiness Trap แนะนำให้ลองใช้วิธีที่เรียบง่ายในการจัดการเรื่องนี้ ให้เราลองคิดว่าถ้าคนที่เรารักมาขอความช่วยเหลือจากเรา มีปัญหาที่เหมือนกับที่เราประสบอยู่ เราจะสนับสนุนคนที่เรารักอย่างไร โดยมากแล้วเราก็จะใจดี สนับสนุน และ คอยช่วยเหลือทุกเรื่องที่เราทำได้ เราก็ทำสิ่งนี้กับตัวเองได้เหมือนกัน 🙂
วิธีนี้เรียกว่า Self-compassion หรือก็คือ “การยอมรับความทุกข์ของตนเองและตอบสนองมันด้วยความใจดีเมตตา” ถ้าแยกให้ละเอียดขึ้นมันมี 2 ขั้นตอนด้วยกันคือ
1) ยอมรับความทุกข์ของตนเองก่อนว่าไม่ใช่เรื่องผิดแปลกอะไร คนเรามีความทุกข์เป็นเรื่องธรรมดา
2) ไม่วิพากย์วิจารณ์ตัวเองเชิงลบ ให้กำลังใจตัวเอง เมตตาตัวเองเหมือนที่เราเมตตาคนที่เรารัก
พวกเราทุกคนชอบคนใจดีมากกว่าคนใจร้ายกันอยู่แล้ว แต่เราควบคุมคนอื่นๆในชีวิตเราได้ยาก เราไม่สามารถบอกให้คนรอบตัวเราใจดีกับเราได้ตลอดเวลา แต่ว่ามีอยู่คนนึงที่เราสามารถขอให้เขาใจดีกับเราได้เสมอ
คนนั้นคือตัวเราเองค่ะ 🙂
Ref - The Happiness Trap (Dr.Russ Harris ศาสตราจารย์ด้านการบำบัด ACT)
—————————————————————
ตอนนี้รีวิวทุกอย่างที่อ่านออกมีถึง 6 ช่องทางแล้วนะคะ 🥳
เอาใจทั้งสายอ่าน สายฟัง สาย Podcast
ขอขอบคุณทุกคนที่ติดตามกันมาตลอดนะคะ :D
โฆษณา