ปริศนาหลังการนอนหลับ กับเคล็ดลับหลับสบายโดยไม่ต้องใช้ยา
10 มีนาคม ตรงกับ "วันนอนหลับโลก” (World Sleep Day) 💤 หนึ่งในวันสำคัญของโลกที่หลายต่อหลายคนชอบ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าให้ทุกคนหยุดงานแล้วมานอนหลับกัน ☺️ จุดประสงค์ของวันนี้ก็เพื่อมุ่งสร้างความตระหนักถึงการนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพ
💤 การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มเหมือนการได้ชาร์ตแบตเตอรี่เต็มร้อย จะรู้สึกสดชื่น แจ่มใส อารมณ์ดี เปี่ยมด้วยพลังที่จะสู้รบปรบมือกับอุปสรรคและหน้าที่การงานตรงหน้า
ในทางกลับกัน มีงานวิจัยกล่าวว่า คนที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 15%
แม้ว่าการอดนอนจะไม่ส่งผลเสียที่ชัดเจนต่อสุขภาพโดยรวมในระยะสั้น แต่ก็ส่งผลเสียอย่างชัดเจนต่อตัวบ่งชี้ในร่างกาย เช่น คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ระดับน้ำตาลในเลือด และรวมถึงฮอร์โมนในระดับเซลล์ ในระยะยาวการอดนอนจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคอ้วน
มาไขปริศนาความลับของการนอนได้ต่อที่นี่ 👇
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
