ข้อคิดจากหนังสือ The Power of Habit (พลังแห่งความเคยชิน)

"The Power of Habit" เป็นหนังสือของ Charles Duhigg ที่สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและวิธีที่เราสามารถใช้ความรู้นี้เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของเรา นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้จากหนังสือเล่มนี้:
1. ระบุนิสัยของคุณ: ขั้นตอนแรกในการสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกคือการระบุนิสัยปัจจุบันของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณและระบุนิสัยที่รั้งคุณไว้หรือขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย
2. ทำความเข้าใจวงจรนิสัย: หนังสืออธิบายว่านิสัยเกิดขึ้นจากกระบวนการสามขั้นตอน ได้แก่ คิว กิจวัตร และรางวัล ระบุสัญญาณหรือตัวกระตุ้นที่นำไปสู่นิสัยของคุณ กิจวัตรหรือพฤติกรรมที่ตามมา และรางวัลที่เสริมสร้างนิสัย
3. เปลี่ยนนิสัยของคุณ: เมื่อคุณระบุนิสัยและเข้าใจวงจรนิสัยแล้ว คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการแทนที่นิสัยเชิงลบด้วยนิสัยเชิงบวก หรือการหาวิธีแก้ไขวงจรนิสัยเพื่อนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวกมากขึ้น
4. สร้างนิสัยหลัก: หนังสือให้เหตุผลว่านิสัยบางอย่าง - เรียกว่านิสัยหลัก - สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ระบุนิสัยหลักที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำหรือการฝึกสมาธิทุกวัน
5. ใช้ชัยชนะเล็กน้อยเพื่อสร้างโมเมนตัม: หนังสือเน้นย้ำถึงความสำคัญของชัยชนะเล็กน้อยในการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน เริ่มต้นด้วยการกำหนดเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้และเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณไปพร้อมกัน สิ่งนี้สามารถช่วยสร้างแรงผลักดันและสร้างความรู้สึกแห่งความสำเร็จที่ขับเคลื่อนความก้าวหน้าต่อไป
โปรดจำไว้ว่าขั้นตอนเหล่านี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ขึ้นอยู่กับคุณที่จะดำเนินการและนำไปใช้กับชีวิตของคุณเองในแบบที่ให้ความรู้สึกที่แท้จริงและมีความหมาย
  • 2
โฆษณา