[Sahavate Institute] 5 ท่า #กายภาพบำบัด แก้ #ปวดไหล่ สำหรับ #นักแบดมินตัน 🏸 หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่มักเกิดกับนักแบดมินตันก็คือ #อาการเจ็บหัวไหล่ ซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บที่เอ็นหุ้มข้อไหล่ (rotator cuff) 💪 #เอ็นหุ้มข้อไหล่

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

17 พ.ค. 2023 เวลา 01:59 • สุขภาพ

5 ท่า #กายภาพบำบัด แก้ #ปวดไหล่ สำหรับ #นักแบดมินตัน

🏸 หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่มักเกิดกับนักแบดมินตันก็คือ #อาการเจ็บหัวไหล่ ซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บที่เอ็นหุ้มข้อไหล่ (rotator cuff)

💪 #เอ็นหุ้มข้อไหล่ มีชื่อภาษาอังกฤษว่า rotator cuff ประกอบด้วยเอ็นกล้ามเนื้อ 4 มัด ได้แก่

1. Supraspinatus

2. Infraspinatus

3. Teres minor

4. Subscapularis

⛩ กล้ามเนื้อทั้ง 4 มัดมี #หน้าที่ ช่วยในการเคลื่อนไหวแขนในช่วงแรกๆ ของการเคลื่อนไหว และยังช่วยให้ความมั่นคงแก่ข้อไหล่ด้วย

😵 เมื่อนักแบดมินตันใช้งานข้อไหล่ซ้ำๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะท่าที่ต้อง #ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ก็จะทำให้มีปัญหาเอ็นหุ้มข้อไหล่จนมีอาการเจ็บหัวไหล่ได้ในที่สุด

🏋️♀️ ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร เพื่อแก้อาการเจ็บหัวไหล่มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักแบดมินตันทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

1️⃣ Kneeling banded shoulder press

2️⃣ Wall slide with shoulder lift

3️⃣ High plank with pull through

4️⃣ Kneeling kettlebell shoulder press

5️⃣ 90/90 Kettlebell windshield wipers

📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y

2️⃣ สำหรับบุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️

https://bit.ly/3CWb5KS

กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate

Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)